Posté en tant qu’invité par Ptitseb:
Re salut tout le monde, je savais bien que j’avaios lu sur un site internet qu’il vallait mieux, plusieurs fois pas longtemps que longtemps une fois 
C’est sur www.kinescalade.com, je l’ai aussi lu sur des livres d’escalade… Et je pense que les mieux placées en matieres de medecine pour les etirements c’est quand même les kine et les osteo, voila ce que j’ai trouvé sur le site:
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Nous procédons comme suit :
Etirement : 12 à 15 secondes maximum répété 4 à 6 fois
Les recherches actuelles ont montré qu’il vallait mieux répéter des étirements de moyenne durée (moins de 15 secondes) plutôt que de maintenir un étirement pendant plusieurs minutes. En effet, la circulation sanguine n’étant pas favorisée (voire même intérompue) par la position d’étirement, on comprend bien que ces méthodes peuvent apporter quelques désagréments, et notament favoriser des tendinites par fragilisation du tendon qui lui-même est déjà faiblement vascularisé."
A lire dans la rubrique etirement…M’enfin c’est vrai que je n’ai jamaios rien ressenti en m’etirant longtemps mais bon maintenant j’essaie d’ecouter un peu ce que disent les « spécialistes »… Voili voilou, vous en faites ce que vous voulez, c’etait juste pour prevenir, a voir dans la rubrique etirement sur www.kinescalade.com, y’a aussi un paragraphe sur comment gagner en ampliture… VOila ciao tout le monde, bonne grimpe
