La resistance .. le remede miracle

#1

Posté en tant qu’invité par mickael:

non je ne l’ai pas je le cherche,
je fait du 7a a vue et j’aimerai améliorer ma résistance et conti…
avez vous des entrainement miracles … sur pan, poutre, voie, ou encore electro?

merci

#2

Posté en tant qu’invité par Alex:

les tours de poutres sont vachement interessé a ce niveau (pour la rési), car il permettre d’avoir une meilleur précsion au niveau des mains (évdiement c’est pas en faisant de la poutre que tu améliorer tes placements ^^). Le seul truc c’est qu’il faut minimum de poutres cote a cote (nous on en a 3 !). Sinon, sur le pan tu te fais 2 circuits : 1 de 30-35 mouvs, il faut qu’a la fin t’arrive exploser, meme le mieux c’est d’enchainer apres seulement une dizaines d’essais, et 1 de 70 mouvs ou tu randonne vraiment dedans, pour la conti. A partir du moment ou t’enchaine le circuit de rési, tu met 2 bacs a la fin, pour te refaire, et apres soit tu repars dans le circuit de rési, soit tu continu dans le circuit de conti. La il faudra que tu te créer denouveau un circuit de rési et ainsi de suite…

#3

Posté en tant qu’invité par pudding:

merci
quelqu’un a til d’autres exos ?

#4

Posté en tant qu’invité par ledofin:

fait des montées descentes sur des voies ou enchaîne des voies sans temps de repos (bien sûr pas à ton niveau max)

#5

Posté en tant qu’invité par Alex:

Moi j’étais dans le 6c à vue en salle,
Pour passer au 7a j’ai suivi la méthode grimper magazine qui a fonctionné.
Pour la résistance : prévoir 4semaines et deux séances rési par semaine.

Séance type : 4 voies d’échauffement.
Puis trois voies connues dans le niveau 6b/6c.
Enchaîne une voie.
Repos durée de la voie (1 minute à 1 min 30 en salle).
Enchaîne une seconde.
Repos de la durée de la voie.
Enchaîne une troisième.

Repos 10 à 15 mn (plutôt 15).

Recommence deux fois.

C’est bourrin mais sacrément efficace (enfin pour moi).
L’objectif c 'est de faire des voies connues et de s’arracher dans la fin de la seconde et la troisième. Les premières séances sont un peu rudes, mais après ça vient tout seul.
Tu peux augmenter le niveau des voies au fur et à mesure que la rési arrivent.

Pour la conti, même schéma mais avec des voies plus faciles (genre 6a-6b), sans repos.

Bon courage

#6

Posté en tant qu’invité par Christophe M.:

Salut !
Un entraînement comme celui là, ça doit porter ses fruits !!
Quels sont tes niveaux max a vue et après travail ?