Je suis débutant (« je viens du vélo »), je me demandais si le mieux pour les articulations était de marcher en montagne avec des chaussures légères ou avec des grosses chaussures.
J’ai constaté qu’avec les chaussures légères, il était beaucoup plus facile de grimper vite; dans les descentes, j’aurais tendance à croire que les grosses chaussures économisent les articulations (en faisant coussin), mais je n’en suis pas certain, car avec les chaussures légères, il me semble qu’on peut plus facilement descendre en finesse « sans taper fort sur le sol ».
Si je ne cherche pas la vitesse et souhaite avant tout économiser mes articulations: pour les randos à la journée (type Moucherotte, Cornafion, Croix de Belledonne, Grand Colon…), vaut-il mieux que j’utilise des chaussures de rando ou des chaussures de trail?
Influence des chaussures sur les articulations
Je dirais que tout dépend de la fiabilité de tes chevilles (historique d’entorses?) et de comment tu es chargé, si gros sac, c’est chaussures hautes pour compenser la fatigue acrue par un bon maintient, sinon chaussures légéres. Après il ya tellement de modéles différents pour autant d’usages et de cas particuliers…
Utiliser des batons va également soulager fortement tes articulations…
Bonjour,
De quelles articulations parles-tu?
Si tu parles des genoux, des hanches, de la colonne … alors c’est avant tout le poids du sac, et surtout ton poids à toi qui ont une influence néfaste. Ton meilleur atout étant une bonne musculature, un sac léger et bien équilibré, un bon maintien général.
L’amorti de la chaussure protège également tes genoux, mais il existe des basses légères qui ont un amorti important.
Pour ce qui est de la protection de la cheville elle-même, la théorie est la suivante. Tout dépend de la solidité de celle-ci :
- si tu n’as pas une bonne cheville, bien renforcée par la pratique d’exercices particuliers ou de sports où l’on court, où l’on bondit, où l’on freine sans cesse … voire tout simplement par la marche sur des sentiers un peu crades … alors, oui protège ta cheville en montagne . Note que tu protèges ainsi ta cheville, mais que tu te prives aussi d’un fusible : le prochain maillon à céder sera ta jambe.
- sinon, continue à renforcer ta cheville en évitant, chaque fois que possible, les chaussures qui la maintiennent sans que tu aies besoin de contrôler ton équilibre toi même avec les muscles de ton pied et de ta cheville.
Mes deux cents : perso, je suis sur un compromis … des « mid » légères
Posté en tant qu’invité par Lag:
Tout à fait d’accord avec les deux premières réponse.
Je rajoute que notre pied est fabriquer pour amortir, donc en dehors des courses de haute montagne, j’éviterais les chaussure trop rigide. Après il reste la question de la chaussure montante ou pas, qui est plutôt de l’ordre du cas par cas et du type de terrain. Donc difficile d’y répondre, sur un forum.
Par rapport aux articulations, le type de marche me semble très important (même bien plus important que le poids du sac). Dans les extrêmes, il y a des gens qui marche « comme des éléphants », donc chaque pas avec des choques importants sur chacune des articulations. Il y en a d’autres, qu’on n’entend jamais poser les pieds par terre. C’est ce deuxième type de marche qu’il vaudrait mieux choisir, certes elle demande un meilleur contrôle musculaire, donc il faut apprendre est c’est plus fatiguant dans un premier temps… mais ça vaut la peine.