Genou : chondropathie rotulienne

#343

Vu ce que tu décris, tu dois être au-delà du stade 2… Je suis au stade 4, et je n’ai ni ces douleurs ni ces contraintes, mais ça dépend peut-etre de l’emplacement de la blessure.

Pour répondre à genouxenforme, la meilleure solution c’est d’adapter sa pratique en freinant (ou en arrêtant) l’activité si la douleur se réveille et de faire du renforcement musculaire régulier (exercice de kiné) pour que les contraintes mécaniques soient minimisées. L’acide hyaluronique une fois par an c’est bien aussi.

Et essayer de ne pas trop y penser : l’activité physique est bonne pour les articulations (et le moral !), faut se faire plaisir !

#344

Merci Mou et rem13 pour vos retours.

De mon côté, j’ai fait une injection PRP dans chaque genou il y a 1 mois… J’attends pour voir les résultats. Apparemment ça prend un peu de temps à faire effet.

Sinon, un petit témoignage qui peut servir à des gens qui passent par là : Ce n’est pas automatique et évidemment, chacun est différent, mais dans mon cas, les étirements s’avèrent assez magiques pour réduire les douleurs en quelques jours. Etirement des ischios, des quadriceps et des mollets tous les jours…

Hope it helps !

#345

Bonjour Kazed…
Ce serait super si tu pouvais donner des nouvelles 5 ans plus tard ! Où en es-tu ?
D’avance merci

#346

Voici le bilan de l’IRM : contrairement à ce que laissaient entendre les douleurs, les ménisques, les ligaments et les cartilages sont nickels (étonnant). Il y a juste… une chondropathie rotulienne « isolée » de grade 3. Comme quoi, on peut avoir des surprises et l’imagerie reste indispensable.

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Chondropathie sévére
Ligament Collatéral interne symptômes ?
#347

A surveiller tout de mêmes, ces grades vont de 1 à 4 (à 4 plus de cartilage)

#348

Oui, c’est ce que j’ai cru voir. Bon, 35 ans de montagne et 50 piges quand même, ça doit laisser une marge d’évolution vers le stade 4 ?

#349

je nous le souhaite !!! PRP pour moi dans quelques jours

#350

Super. Tu nous diras le résultat !

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#351

Douleurs classiques (stade 4 à droite) lorsque : manque d’étirements, manque de renforcement musculaire ischios et quadriceps. Autrement, pas de douleur. Et j’utilise mes genoux intensivement tous les jours (pas qu’en montagne).
Étirements : les classiques, 3 fois par semaine, 1h
Renforcement musculaire : X séries de 10 squats tous les jours
Rien de terrible ! :wink:
Bon courage à tous les chondropathes de la rotule.

PS :
Âge pas loin de 50.
25 ans de montagne dont 15 intensifs (alpinisme, ski, escalade, cascade)

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#352

Oui, j’y pensais. En fait, l’usure du cartilage peut être liée au fait que le quadriceps est « surpuissant » et plaque la rotule contre le fémur, en flexion. En somme pour réduire l’usure, il faut décompresser la rotule et donc, étirer quadriceps, les ischio-jambiers, muscler le vaste médial au niveau de la cuisse.

Au début, quand on a mal, on y pense. Après, on a tendance à se dire que ça ira bien… C’est tout le problème.

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#353

Oui c’est ça.
Je précise que quand je donne les étirements/renforcements, c’est ce que je fais quand la douleur revient.
Sans douleur je divise par deux fréquences/durées des séances.

#354

Pour ma part stade 2 décelé en 2007 via un arthroscanner. ( suite à rupture LCA 10 ans plus tôt, non opéré, qui commençait à me titiller )
Je suis en stade 4 depuis au moins 2019 ( pas fait d’examen entre les deux ).
Course à pied avec dénivellé ( alors que je n’en faisais pas avant ) début 2020, ce qui m’a grandement diminué la douleur.
J’ai complété avec perte de poids et semelles+changement de chaussures+injection d’acide hyaluronique.
Plus aucune douleur pendant 3 ans, avec une pratique plutôt intensive. ( principalement rando pédestre/alpine, presque 200.000m D/an )
Là ça revient un peu, il faudra en effet que je pense à faire des étirements …

PS : Dans les 50 ans aussi, 20 ans de montagne ( principalement ski de rando, alpi, rando pédestre ) + d’autres sports traumatisants ( judo, rugby ) pratiqués intensivement auparavant

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#355

Tu me rassures :slightly_smiling_face:.
Quel type de semelles as-tu ?

Moi, j’ai testé une genouillère rotulienne légère : Genouillère Epithelium Flex 01 Running Trail

Je ne saurais pas dire si c’est très efficace à long terme, mais c’est léger (60 g) et ne gêne pas trop les mouvements.

#356

Ce sont des sous-semelles en sorbotane ( ce qui implique d’avoir des chaussures légèrement au dessus en terme de pointure )

#357

Ok, donc des semelles du commerce, pas des semelles orthopédiques proprement dites ?
Je te pose la question parce que j’ai lu que les semelles spécifiques pouvaient être réalisées pour atténuer les problèmes rotuliens.

#358

oui c’est ça. En plus les miennes ont …25 ans !

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#359

Suite à fissure longitudinale, horizontale du ménisque interne avec début de luxation + chondropathie fémorotibiale externe de grade II
Après PRP reprise du ski 3 semaines après (en douceur ~ 800m de D+).
6 semaines plus tard, ça tient toujours, pas de gros déniv (~ 1200m sur de la neige souple et en faisant gaffe). Pas de douleurs particulières, à part les cuisses qui n’avaient rien fait depuis 2 mois ou plus.

#360

Eh bien, on peut dire que c’est pas mal du tout !

#361

J’ai diminuer aussi le nombre sorties en passant de 3/4 par semaine à 1/2
je croise les doigt pour la suite.

#362

Il y a quelques années, le meilleur spécialiste du genou de Grenoble m’a fait un diagnostic similaire. J’avais le genou qui gonflait au bout de 1000m de dénivelé puis cela revenait bien au bout de 3-4 jours.

Je suis allé voir la meilleure ostéo de Gre (de mon avis). En 2 séances de 10 minutes, elle m’a remis les hanches correctement et je n’ai eu plus aucun problème de genou par la suite.