Posté en tant qu’invité par isa:
Désolée, effectivement, il faudrait un dessin! En fait, quel que soit l’exercice, il faut rester le plus « raide » et « tendu » possible. La planche est plus facile à comprendre et très efficace. Par contre pour tous ces exercices, ce n’est pas évident de rester motivé pour les réaliser (comme avant pour la souplesse, au tant où il fallait absolument faire la grenouille et le grand écart facial pour faire du 5 +!) De toute façon, le plus important est de grimper et de se forger un solide répertoire gestuel, quel que soit le niveau. La muscu, le gainage, ça vient tout seul (sauf si on veut faire du 9b, mais là, c’est une autre histoire!). Je connais quelqu’un qui a fait du 8c et qui ne tracte pas sur un bras, ne fait pas la planche et bloque à peine d’un bras sur une barre!
