Hello !
Ah chouette que tu puisses t’extraire de ce sentiment d’être une tortue pour te rendre compte des portes que cela t’ouvre (la lecture, et sûrement bien d’autres, fais-toi confiance !).
Je pense que chaque fracture est différente et qu’il faut d’abord écouter ton doc, mais dans mon cas, je ne suis pas passée par un centre de rééducation : juste 2 séances de kiné par semaine avec vélo d’appartement sans résistance et musculation « passive » + massage et glace.
Pour la piscine, c’était donc en piscine municipale : ils te regardent bizarrement quand tu rentres avec tes béquilles, et c’est un poil galère de passer à cloche-pied le pédiluve, mais ça se fait bien ! Et quel bonheur de nager : si je m’ennuie vite dans l’eau d’habitude, là, vu que c’est le seul endroit où tu peux te mouvoir totalement comme tu veux, comme tout le monde, ça fait troooop du bien ! Même de retrouver la position debout, de marcher dans l’eau (puisque la résistance de l’eau ne te fait pas supporter d’appui sur la jambe abîmée…), wahou le kif quand c’est interdit au sol !
Bien sûr faut arrêter avant la douleur, et on nage un peu de traviole avec un muscle tout ramolli, mais ça vaut le coup d’essayer ! Glace glace glace après par contre, on ne se rend pas compte de l’effort fourni et le volume du genou rappelle vite à l’ordre…
La conduite était aussi une de mes « priorités », et j’ai eu la chance d’avoir l’aval de mon chirurgien au bout de 8 semaines. Côté droit pour moi, tu appuies moins fort… « Faut pas piler » qu’il m’a dit, alors j’conduisais comme une vieille, anticipant tout à fond !
Avant cette autorisation, ça a été une triple découverte :
- Le réseau de car / bus pour aller partout (quand il est aussi mal fait que par chez moi, ça occupe vite les journées et le temps passe plus vite)
- La possibilité d’avaler pas mal de bornes en béquilles, ce qui présente le double avantage de se rendre où on veut et de faire un effort physique considérable pour se sentir vidé et bien dans son corps malgré le handicap,
- La solidarité de l’entourage, des potes, de ceux qui font le détour exprès en allant grimper pour te faire prendre un bol d’air, bref, le taxi gratuit et amical fait plus que du bien au moral, il est la base pour se sentir soutenu !
N’hésite pas si tu as d’autres questions ! Je n’ai pas de recettes, que des improvisations personnelles qui ont pas mal fonctionné…
Alors surtout, prends soin de ton moral avant tout, ton corps suivra !