Merci P’tit’ étoile !
Je vais une semaine en Bretagne en septembre, après le retrait des broches du scaphoïde, la pratique du longe côte devrait me faire du bien au talon.
Sinon, j’ai nagé la brasse en août, super rééducation, surtout pour les poignets et les épaules.
Le jardinage adapté n’est pas mal non plus.
J’espère regrimper en second d’ici quelques mois…
Bonne fin de saison !
Papyclimber
Bonjour et bonne année 2025.
Bilan calcanéum et 2 poignets à J + 1 an :
Reprise escalade sur mur en moulinette depuis fin novembre.
Papyclimber
Bonsoir. J’ai lu plusieurs fois chaque message de ce fil. Merci donc de l’avoir créé, parce que tous les autres témoignages, hormis ceux des gens qui font de l’escalade et de la montagne, sont extrêmement déprimants.
Je suis venue rejoindre ce club select le 8 mai de cette année. Sortie tranquille en falaise en Isère. Une petite 5c+. Paroi un peu humide, pied droit que j’ai dû bouger d’1 mm pour clipper et chute de 4m sur une vire. Résultat : fracture comminutive déplacée du calcanéum droit, avec enfoncement de la plaquette articulaire de 1mm.
Pour résumer : une fracture très rare, cf mes deux chirurgiens, du sustentaculum tali, non opérée, car illusoire de croire que les médecins feraient mieux que la nature pour cette zone.
J’ai passé 6 semaines plâtrée. Depuis 10 jours je me déplace avec une botte orthopédique, j’ai un arc en ciel de douleurs liées à l’immobilisation :
Mon chirurgien, un des plus renommés de Lyon m’a dit de marcher, marcher, marcher. De faire « à la douleur », en acceptant des douleurs d’intensité de 2-3 sur une échelle de 10.
J’ai commencé la kiné il y a une semaine, je mets et stabilise un peu plus de 50% de mon poids sur le pied blessé. Je n’ose pas aller plus loin. Je marche, marche, marche quand je n’ai pas mal, entre 2 et 3.5 km chaque jour.
J’essaie d’être patiente, mais le moral flanche souvent. Je suis tellement chanceuse d’avoir des amis dévoués, je n’ai pas été seule du tout pendant cette épreuve. Mais c’est compliqué et long et démoralisant et j’ai envie de me lever sur mes deux pieds et de marcher comme avant.
Et arrivent aussi les questions :
Mon kiné est spécialisé sport et il est super optimiste, mais je n’ose même plus le croire, je n’ai pas vu de cas de récupération totale ou sans séquelles.
Bonne journée à toutes et tous et bon courage.
Bonsoir choupinette.
Patience est le maître mot.
De mon côté, pratiquement 2 mois et demi sans poser le pied, puis pose très progressive avec coque calcanéenne.
Ca fait mal, c’est normal, c’est le signal à ne surtout pas pas négliger.
Progressivement la douleur va s’estomper.
Après 18 mois la zone reste un peu gonflée, surtout le soir et un peu douloureuse, le mollet n’a pas encore repris son volume normal. J’ai remarché à peu près normalement après 9 mois et regrimpé dans du III en salle après 11 mois. Aujourd’hui, je repasse 6 c en moulinette et 6b en tête bien protégé.
Le vélo fait du bien, il redonne du volume musculaire sans charger le pied.
Par contre, pour les chaussons, j’ai maintenant un pied en 43 et l’autre en 42 !
A priori, ma blessure était plus simple que la tienne, plusieurs traits de fracture sur le calcanéum avec très peu de déplacement. Console-toi en te disant que ça aurait pu être plus grave pour une chute de 4 mètres et puis tu peux te servir de tes bras et de tes mains, la reprise de l’escalade sera moins laborieuse tu pourras vite reprendre la moulinette et mine de rien l’escalade ça fait les mollets.
Marcher en bord de mer dans le sable et l’eau soulage grandement sur le moment.
Dis-toi que ça va aller de mieux en mieux jour après jour et que le plus dur est passé.
Courage
Bonsoir papyclimber. Merci beaucoup votre réponse, ça donne de l’espoir. Mon kiné m’a dit que je pourrai faire un peu de vélo (en salle) si pas beaucoup de résistance. Je vais peut-être m’inscrire à la salle à côté de chez moi.
L’escalade me manque, mais en même temps j’appréhende la reprise. Je pense que si un jour je peux décemment mettre le pied dans un chausson, je recommencerai en moulinette.
Je vais essayer d’être patiente et de ne pas brûler les étapes. A même pas 8 semaines, le kiné dit que c’est très bien de charger plus de la moitié de mon poids sur le pied blessé. Côté mobilité ce n’est pas encore gagné en revanche. Et ce soir c’est un feu d’artifices vers la zone blessée. Comme des nerfs qui se reconnectent. Le corps est une machine si mystérieuse.
Bonne soirée et bravo pour le 6c ! Je pense que si je passe une 5a à la reprise je serai déjà très contente.
Bonjour Choupinette.
Et désolée pour ta fracture. J’espère qu’elle n’est pas trop déplacée 
.
J’ai déjà fait part de mes mésaventures avec mon calcanéum plus haut dans ce fil et comme je l’ai dit je crois, j’ai été très longue à me passer complètement des béquilles pour marcher à cause de douleurs justement. Pendant longtemps, j’ai eu des douleurs m’empêchant de faire plus de 100 à 200m sans béquille et je n’ai quitté définitivement les béquilles que 12 mois après ma fracture 
. Mais j’avais été opérée et 3 mois sans aucun appui sur la jambe (et je n’étais pas toute jeune, plus de 55 ans à l’époque, l’âge joue beaucoup sur la récupération). D’autre part j’ai pu faire du vélo 9 mois environ après ma fracture. Et avec les béquilles, j’ai fait des randonnées jusqu’à 10km.
Et pour grimper, c’est vraiment ce qui a été le plus facile à reprendre pour moi: j’avais des mythos bien larges qui m’ont bien servi 
. Et j’ai repris directement en bloc (c’est ce qu’il y a pour grimper par chez moi), et seule, donc sans parade. Pour reprendre en tête, psychologiquement, ça a été plus long et je n’engage plus: s’il y a risque de mauvaise chute, je renonce. De toute façon, mon niveau ayant toujours été au ras des pâquerettes (c’est le problème d’ailleurs car les chutes dans le 5 sont souvent plus mauvaises que dans le 6c ou le 7), il n’a pas été difficile à retrouver .
Pour la kiné, je ne me souviens pas spécialement de douleur spécialement fortes. Le kiné faisait attention, je crois (j’ai eu une suspicion d’algodystrophie) Je faisais beaucoup de balnéothérapie avec marche dans l’eau, montée d’escalier, sauts sur le pied blessé. Pour les séances en salle, il me massais beaucoup le pied et essayait de réduire les douleurs justement (électrothérapie).
J’ai gardé des séquelles de cette fracture, mais j’ai pu refaire de l’escalade, du ski de rando, du parapente. C’est pour l’alpinisme que c’est le plus compliqué et je n’en ai pas vraiment refait, juste de la randonnée glaciaire (j’ai perdu en flexion de la cheville, et c’est difficile pour des pentes un peu raide en neige).
Mais chaque cas est différent. Et le cas de papyclimber est très encourageant 
.
Pour l’instant, il faut que tu composes avec les douleurs et trouver le juste équilibre entre n’en faire pas assez et en faire trop. Marcher dans le sable en bord de mer est sûrement très bon si tu en as la possibilité.
Bon courage en tout cas et patience, car effectivement, il faut du temps pour que le corps se répare, reconnecte les nerfs, les ligaments, les tendons, etc. Le temps est un grand allié ! Mais comme le dit papyclimber, ça va aller mieux .
P’tit’ étoile.
Merci à tous pour vos réponses encourageantes. J’espère que j’arriverai aussi à reprendre la marche autonome et le sport. Courage à nous tous pour retrouver une vie paisible et sportive. La montagne me manque tellement. Et ma liberté.
J’attends des retours sur les fractures spécifiques du sustentaculum tali, si jamais quelqu’un d’autre a eu une expérience semblable. Ces fractures sont visiblement très rares et peu opérables.
Bonjour à toutes et tous. Je m’étais promis de revenir pour donner des nouvelles non pas forcément pour moi, mais pour ceux qui auront peut être besoin de voir l’évolution d’une fracture du sustentaculum tali. J’ajoute que j’ai aussi découvert récemment que j’avais fait une entorse grave, avec rupture du complexe ligamentaire LCF + autres bonheurs, tendons etc…
Demain ça fera 3 mois que j’ai chuté.
Je fais de la kiné 3 fois par semaine + sport à la salle (ce qui m’est permis).
Depuis une semaine j’ai commencé la marche en autonomie, sans botte de marche, sans béquilles.
J’arrive à marcher pieds nus aussi, mais c’est un peu plus compliqué.
J’augmente chaque jour le périmètre de marche (aujourd’hui en cumulé j’ai dû marcher 1km)
Quand je marche trop j’ai mal (mais pas au talon, à la malléole externe, suite à l’entorse et aux autres dégâts).
J’arrive à faire de plus en plus de mouvements, certains plus douloureux que d’autres.
Au global mon kiné est hyper content et moi aussi, parce que je pensais que je n’allais même pas pouvoir poser le pied, alors que je commence à marcher avec mes vraies chaussures (baskets brooks avec une belle semelle) et sans béquilles. Certes, je n’ai aucune endurance et ça fait vraiment mal parfois, mais je reste optimiste.
Courage à toutes et tous, c’est très long et parfois douloureux et décourageant. Le sport m’aide et là aussi, le périmètre des possibles augmente chaque semaine.
Bonjour à toutes et à tous,
Après presque 2 ans, je croyais en avoir à peu près fini avec cette satanée fracture de calcanéum, hélas nouveau bobo colatéral, tendinopathie bilatérale d’Achille .
Ca s’est installé très progressivement, insidieusement, sans avoir forcé, voici 2 mois.
Depuis ma convalescence, je n’ai jamais couru car j’en étais incapable, je n’ai fait que marcher avec des semelles orthopédiques 2 ou 3 heures maximum, du vélo sur la même durée et du jardinage.
La reprise progressive de l’escalade s’était bien passée et chaque séance me soulageait bien au niveau des douleurs sous le talon. Depuis 1 mois, ce n’est plus le cas, le tendon n’est pas content et le fait savoir le lendemain. Du coup arrêt de l’escalade.
J’ai consulté un médecin du sport qui a prescrit du renforcement musculaire. Il est vrai que mon mollet est encore loin d’avoir repris son volume initial et que je ne tiens pas sur la pointe du pied. J’ai commencé la kiné depuis 1 mois avec exercices journaliers, pour l’instant, il ne se passe rien, ça aurait même tendance à empirer.
Lors de ma convalescence, chirurgien et kiné m’avaient dit de marcher le plus possible en déroulant bien, de marcher sur la pointe des pieds et de faire du vélo… peut-être pas suffisant pour vraiment remuscler le mollet…
Quand le muscle ne fait pas son travail, c’est le tendon qui prend, c’est ce qu’on dit habituellement. Si c’est bien le cas, vite la gonflette !
En attendant, aponévrose et tendon gauches sont bien douloureux. Le tendon droit, qui doit compenser, commence à se manifester.
Si vous aussi, avez eu ce genre de problème, je serais intéressé par les solutions qui vous ont été proposées. Pour avoir eu 1 tendinite à chaque épitrochlée, je sais que la guérison est longue et n’est jamais complète, mais s’agissant d’Achille, le spectre de la rupture fait peur.
Papyclimber
Bonjour,
Ca fait bien longtemps (>10ans) que je me suis cassé le calcanéum mais de mémoire, j’ai « rapidement » récupéré dans les délais standards. (opération avec plaques/vis mis en place qui a été retiré par la suite lors d’une seconde opération).
Par contre j’ai toujours gardé une raideur douloureuse de la cheville tous les matins pendant 5min le temps que ca se chauffe.
De plus, pendant 1 à 2 jours apres une grosse sortie en montagne (marche ou ski de rando), la douleur au niveau de la cheville duraient systematique toute la journée.
Je pensais que cela serait comme ca pour le restant de mes jours, et puis, c’est pour ca que j’écris ce message :
Plus de 10 ans apres la fracture, l’année dernière, j’ai essayé de courir. Au bout de quelques semaines, alors que je pensais que cela allait empirer les chose, toutes ces douleurs ont complètement disparues.
Je ne cours plus depuis 6 mois pour d’autre raisons, mais les douleurs ne sont jamais revenues.
Donc, peut etre essayer de courir (pas trop tot apres la fracture , mais ne pas attendre 10 ans non plus … ) pour mettre en charge le talon? ce n’est peut etre pas généralisable, mais pour moi ca a marché.
Merci pour ta réponse.
Ton expérience est encourageante.
Je n’ai jamais beaucoup couru, mais plutôt fait du vélo pour entretenir le fond. De toute manière, tant que je ne tiendrai pas sur une seule pointe de pied… je n’en suis encore qu’au 1er stade du protocole de Stanish et encore, seulement 1 fois par semaine avec le kiné… la route est encore longue !
Bonne soirée
Bonjour Papyclimber.
J’avais un peu repris la course 2-3 ans (mais moi non plus, je n’avais jamais beaucoup couru) après ma fracture et je pouvait courir 1/4 d’heure-20 minutes 2 fois par semaine. Plus, j’avais mal à la cheville. Et puis d’autres douleurs à d’autres endroits (une tendinite au psoas droit par exemple, actuellement autre chose, qui n’a rien à voir avec la fracture du calcanéum) sont venues se greffées et je ne cours plus du tout.
Pour le problème des tendons d’Achille/mollets, je n’en ai jamais eu car j’ai toujours fait beaucoup d’étirements. Et pour le muscle, je ne vois pas de différence avec l’autre mollet (j’ai les mollets très musclés). Je ne me souviens pourtant pas avoir fait d’exercices spécifique de renforcement du mollet, mais bien évidemment, au cours de mes 2 ans et demi de kiné après la fracture, j’ai fait tout un tas d’exercices, et en particulier en balnéothérapie (je ne faisais plus que ce type de séances les 6 derniers mois), je me souviens avoir fait des exercices en montant sur la pointe du pied sur une marche.
Pour mémoire, ma fracture date d’il y a 6 ans et je conserve un déficit de 6 à 7 degrés en flexion dorsale à la cheville (et j’ai du matériel dans le talon et la cheville). Je ne sens plus de douleur au talon, et je peux enchainer sans problème et sans douleur (au niveau du pied touché) de longue randonnées en montagne plusieurs jours de suite (jusqu’à 4 jours cet été, avec de 1300 à1600m de dénivelé par jour). Aucune douleur au pied. Pas de souci pour le ski de rando non plus.
P’tit’ étoile.
Merci pour ta réponse.
J’ai l’impression que les 5 semaines d’exercices commencent à payer. Presque plus de douleur au repos et douleurs plus diffuses en mouvement.
Pour l’escalade, ben c’est renforcement musculaire aussi : tractions à défaut de pouvoir grimper !
Je pense que la prise en charge kiné à ma convalescence a été un peu légère…
Bon week-end.
Papyclimber
Bonjour à tous,
Merci pour vos témoignages et retour d’expérience très intéressants.
Nous sommes fin juillet 2026, je ne sais pas si ce message sera lu.
J’apporte mon témoignage et je suis à l’écoute de vos conseils.
Fin mai 2026, fracture communitive du calcaneum et aussi fracture talus suite à une chute importante en vélo et en caquette en pleine canicule en revenant de la plage.
Aux urgences, radio, scanner, le médecin contacte le chirurgien qui décide de me faire poser plâtre en résine fendu pour l’œdème qui était impressionnant.
Pas le droit à l’appui avec immobilisation le plus souvent pied surélevé et avec injection préventif anticoagulant. Pendant 45 jours (galère dans un appartement sans ascenseur pendant 45 jours lol).
Je n’étais malheureusement pas opérable en raison d’une plaie sur le côté du pied et peut-être que je n’étais pas totalement à jeun. Je ne sais pas si autre raison.
Je vois le bon chirurgien 1 semaine plus tard suite à une radio avec le platre, rien ne s’est déplacé.
Il m’explique, que mon talon est fracturé en plein de petits fragments et le talus fracture par arrachement mais que rien n’apparaît déplacé.
Douleurs atroces les 2/3 premières semaines après les douleurs ont bizarrement disparu.
J’ai eu une hygiène de vie irréprochable.
Et j’arrivais à bouger les orteils dans le plâtre
45 jours plus tard début juillet 2026
Retrait du plâtre et radio puis rdv chirurgien
La consolidation avance bien (ça s’épaissit sur les radios) mais encore œdème pied.
Sur le compte-rendu c’est marqué légère déformation au niveau calcaneum. Je n’arrive pas a comprendre c’est ou.
Ensuite chaussette de contention pour l’œdème sauf la nuit toujours aucun appui ni aucune pose du pied au sol.
Début du kiné la 3e semaine de juillet 2026 (la semaine dernière) pour la mobilité de la cheville.
Prescription du médecin : sans douleur sans appui.
Nous sommes fin juillet 2026, j’en suis à ma 3e séance (4e demain). Les 2 premières séances se sont bien passées. L’œdème à diminué un peu et la mobilité de la cheville a déjà une bonne amplitude.
Déroulement séance sans chaussette contention : drainage manuel en massage, puis mobilité passive de la cheville par la kiné, puis mobilité active de la cheville exercices avec élastique, renforcement des muscles cuisses et enfin froid
La 3e séance hier s’est bien passé : ajout des exercices mobilité cheville skateboard sans appui assis sur la table, et l’exercice de l’orteil et serviette sans appui
Mais très probablement suite à un exercice qui a trop sollicité le gros orteil (bouger une serviette avec uniquement les orteils sans appui), 1h après la séance et jusqu’à maintenant j’ai des douleurs orteils quand je les bougent (sûrement aux articulations ou tendons).
Je suis dégouté. J’ai passé les dernières 24h au lit alors que je faisais pleins de choses même à béquilles.
J’ai encore rdv demain. J’en parlerai pour changer les exercices, qui sont efficaces mais c’est trop tôt.
J’ai 35ans et etait en recherche d’emploi, suite à la fin d’un contrat de travail, lorsque cela m’est arrivé…
J’espère que un jour je pourrais remettre des chaussures de sécurité montantes avec sécurité antiperforation, résistante aux produits chimiques, lourde, et durs, car mon travail est un travail technique en industrie où je dois marcher plus de 12 km par jour et monter escaliers et sur des échafaudages.
Car quand ma convalescence rééducation sera terminée, je vais devoir retrouver un emploi.
Et de toute façon dans n’importe quel emploi il faut des chaussures de sécurité.
Et j’aime bien le sport aussi : musculation, natation, velo, course à pied.
J’avais besoin d’exposé mon récit avec les douleurs suite à la 3e séance de kiné.
Je vous tiens au courant des suites de mon aventure.
Si vous avez des conseils n’hésitez pas.
Merci d’avance.
Bonjour @UnNormand.
Bienvenue sur C2C. 
Ben dis donc, ça a dû être une sacré chute à vélo
Je te souhaite que ta rééducation se passe au mieux, et sans douleurs aux orteils.
Tiens-nous au courant de l’évolution, que je te souhaite positive ++
J’ai eu quasiment la même fracture que toi : calca / talus / tarse. Multi-fragmentaire mais pas de déplacement, donc pas d’opération…
J’ai mis une année à récupérer totalement et 2 ou 3 ans avant que les douleurs après l’effort (rando/trail/escalade) et l’algodystrophie disparaissent totalement. C’est particulièrement long mais assez normal car c’est mal vascularisé…
Bref accroche toi et ne néglige pas la rééducation, ça va piquer. Mais si tu es sérieux tu devrais éviter les séquelles.
Bon courage UnNormand.
Tu es jeune, donc tu devrais récupérer complètement ou presque, même si la déformation du calcanéum nécessitera peut-être des semelles compensatoires, à voir quand il sera temps.
Pour la rééducation, c’est toujours le problème entre en faire suffisamment et en faire trop ce qui peut créer des douleurs qui retardent cette rééducation. Mais tu verras avec le kiné. Il faudra faire bien attention également à la reprise de l’appui (qui sera progressif). Ce serait bien si tu pouvais faire de la balnéothérapie, car dans l’eau, le poids du corps est diminué. Vu ton pseudo, tu vis peut-être pas trop loin de la mer? Si c’est le cas, n’hésite pas, dès que tu le pourras, à marcher longtemps sur la plage, les pieds moitié dans l’eau.
Pour l’oedème, c’est de toute façon très long à se résorber complètement (ou presque), mais en attendant, tu peux toujours essayer les bains écossais (une minute eau chaude, une minute eau froide pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour).
Comme l’a dit Clutch, c’est de toute façon long et les séquelles ne peuvent pas s’évaluer avant au moins un an (plutôt deux) pour une fracture complexe et multi-fragmentaire du calcanéum. Un peu la même durée pour un travail physique comme le tien (au moins 6 mois en tout cas, si tout se passe très bien).
Bonne rééducation.
P’tit’ étoile.