Fracture du calcanéum

Merci P’tit’ étoile !
Je vais une semaine en Bretagne en septembre, après le retrait des broches du scaphoïde, la pratique du longe côte devrait me faire du bien au talon.
Sinon, j’ai nagé la brasse en août, super rééducation, surtout pour les poignets et les épaules.
Le jardinage adapté n’est pas mal non plus.
J’espère regrimper en second d’ici quelques mois…
Bonne fin de saison !

Papyclimber

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Bonjour et bonne année 2025.

Bilan calcanéum et 2 poignets à J + 1 an :
Reprise escalade sur mur en moulinette depuis fin novembre.

  • Calcanéum : de mieux en mieux, mais pas encore comme avant… Bonne mobilité, encore des tiraillements au niveau de la malléole externe pas trop gênants,cheville encore un peu gonflée le soir, marche sans boîterie en terrain varié durant 2 à 3 heures, vélo, jardinage et bûcheronnage sans limite. Pas de pb en escalade si ce n’est la difficulté à rentrer dans mes anciens chaussons, j’ai l’impression d’avoir pris une pointure !
    Dégâts collatéraux : depuis 3 semaines, douleur à la hanche du côté opposé au calcanéum due à une tendinite à l’insertion du Psoas sur le fémur certainement causée par une mauvaise posture et une sursollicitation durant l’immobilisation. En cause, probablement aussi, des lombaires en piteux état et le zona déclaré suite à l’accident.
  • 2 poignets : plus de pb en escalade, reste à récupérer complétement en force dans les doigts.
    J’ai le sentiment de m’en n’être pas trop mal sorti, mais ce fut long et il m’a fallu des dérivatifs et beaucoup de patience !
    Tous les jours je bénis le chirurgien qui m’a opéré du scaphoïde, sans lui je serais mal… En cas de doute, ne pas hésiter à demander un 2ème avis en s’adressant au spécialiste reconnu de la région.
    Bon courage aux blessés et belles réalisations pour les valides !

Papyclimber

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Bonsoir. J’ai lu plusieurs fois chaque message de ce fil. Merci donc de l’avoir créé, parce que tous les autres témoignages, hormis ceux des gens qui font de l’escalade et de la montagne, sont extrêmement déprimants.
Je suis venue rejoindre ce club select le 8 mai de cette année. Sortie tranquille en falaise en Isère. Une petite 5c+. Paroi un peu humide, pied droit que j’ai dû bouger d’1 mm pour clipper et chute de 4m sur une vire. Résultat : fracture comminutive déplacée du calcanéum droit, avec enfoncement de la plaquette articulaire de 1mm.
Pour résumer : une fracture très rare, cf mes deux chirurgiens, du sustentaculum tali, non opérée, car illusoire de croire que les médecins feraient mieux que la nature pour cette zone.

J’ai passé 6 semaines plâtrée. Depuis 10 jours je me déplace avec une botte orthopédique, j’ai un arc en ciel de douleurs liées à l’immobilisation :

  • malléole externe
  • tendon d’Achille
  • raideur de la voûte plantaire (vers le sustentaculum tali)
  • au niveau des métatarsiens

Mon chirurgien, un des plus renommés de Lyon m’a dit de marcher, marcher, marcher. De faire « à la douleur », en acceptant des douleurs d’intensité de 2-3 sur une échelle de 10.
J’ai commencé la kiné il y a une semaine, je mets et stabilise un peu plus de 50% de mon poids sur le pied blessé. Je n’ose pas aller plus loin. Je marche, marche, marche quand je n’ai pas mal, entre 2 et 3.5 km chaque jour.
J’essaie d’être patiente, mais le moral flanche souvent. Je suis tellement chanceuse d’avoir des amis dévoués, je n’ai pas été seule du tout pendant cette épreuve. Mais c’est compliqué et long et démoralisant et j’ai envie de me lever sur mes deux pieds et de marcher comme avant.

Et arrivent aussi les questions :

  • est ce que vous aussi vous avez eu mal pendant la kiné (supportable, mais certaines séances de manipulation manuelle font un peu mal le jour J)
  • si jamais vos fractures ressemblent à la mienne, combien de mois après l’accident avez vous pu marcher?

Mon kiné est spécialisé sport et il est super optimiste, mais je n’ose même plus le croire, je n’ai pas vu de cas de récupération totale ou sans séquelles.
Bonne journée à toutes et tous et bon courage.

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Bonsoir choupinette.
Patience est le maître mot.
De mon côté, pratiquement 2 mois et demi sans poser le pied, puis pose très progressive avec coque calcanéenne.
Ca fait mal, c’est normal, c’est le signal à ne surtout pas pas négliger.
Progressivement la douleur va s’estomper.
Après 18 mois la zone reste un peu gonflée, surtout le soir et un peu douloureuse, le mollet n’a pas encore repris son volume normal. J’ai remarché à peu près normalement après 9 mois et regrimpé dans du III en salle après 11 mois. Aujourd’hui, je repasse 6 c en moulinette et 6b en tête bien protégé.
Le vélo fait du bien, il redonne du volume musculaire sans charger le pied.
Par contre, pour les chaussons, j’ai maintenant un pied en 43 et l’autre en 42 !
A priori, ma blessure était plus simple que la tienne, plusieurs traits de fracture sur le calcanéum avec très peu de déplacement. Console-toi en te disant que ça aurait pu être plus grave pour une chute de 4 mètres et puis tu peux te servir de tes bras et de tes mains, la reprise de l’escalade sera moins laborieuse tu pourras vite reprendre la moulinette et mine de rien l’escalade ça fait les mollets.
Marcher en bord de mer dans le sable et l’eau soulage grandement sur le moment.
Dis-toi que ça va aller de mieux en mieux jour après jour et que le plus dur est passé.

Courage

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Bonsoir papyclimber. Merci beaucoup votre réponse, ça donne de l’espoir. Mon kiné m’a dit que je pourrai faire un peu de vélo (en salle) si pas beaucoup de résistance. Je vais peut-être m’inscrire à la salle à côté de chez moi.
L’escalade me manque, mais en même temps j’appréhende la reprise. Je pense que si un jour je peux décemment mettre le pied dans un chausson, je recommencerai en moulinette.
Je vais essayer d’être patiente et de ne pas brûler les étapes. A même pas 8 semaines, le kiné dit que c’est très bien de charger plus de la moitié de mon poids sur le pied blessé. Côté mobilité ce n’est pas encore gagné en revanche. Et ce soir c’est un feu d’artifices vers la zone blessée. Comme des nerfs qui se reconnectent. Le corps est une machine si mystérieuse.

Bonne soirée et bravo pour le 6c ! Je pense que si je passe une 5a à la reprise je serai déjà très contente.

Bonjour Choupinette.

Et désolée pour ta fracture. J’espère qu’elle n’est pas trop déplacée :slightly_frowning_face:.

J’ai déjà fait part de mes mésaventures avec mon calcanéum plus haut dans ce fil et comme je l’ai dit je crois, j’ai été très longue à me passer complètement des béquilles pour marcher à cause de douleurs justement. Pendant longtemps, j’ai eu des douleurs m’empêchant de faire plus de 100 à 200m sans béquille et je n’ai quitté définitivement les béquilles que 12 mois après ma fracture :scream_cat: . Mais j’avais été opérée et 3 mois sans aucun appui sur la jambe (et je n’étais pas toute jeune, plus de 55 ans à l’époque, l’âge joue beaucoup sur la récupération). D’autre part j’ai pu faire du vélo 9 mois environ après ma fracture. Et avec les béquilles, j’ai fait des randonnées jusqu’à 10km.

Et pour grimper, c’est vraiment ce qui a été le plus facile à reprendre pour moi: j’avais des mythos bien larges qui m’ont bien servi :wink:. Et j’ai repris directement en bloc (c’est ce qu’il y a pour grimper par chez moi), et seule, donc sans parade. Pour reprendre en tête, psychologiquement, ça a été plus long et je n’engage plus: s’il y a risque de mauvaise chute, je renonce. De toute façon, mon niveau ayant toujours été au ras des pâquerettes (c’est le problème d’ailleurs car les chutes dans le 5 sont souvent plus mauvaises que dans le 6c ou le 7), il n’a pas été difficile à retrouver :wink:.

Pour la kiné, je ne me souviens pas spécialement de douleur spécialement fortes. Le kiné faisait attention, je crois (j’ai eu une suspicion d’algodystrophie) Je faisais beaucoup de balnéothérapie avec marche dans l’eau, montée d’escalier, sauts sur le pied blessé. Pour les séances en salle, il me massais beaucoup le pied et essayait de réduire les douleurs justement (électrothérapie).

J’ai gardé des séquelles de cette fracture, mais j’ai pu refaire de l’escalade, du ski de rando, du parapente. C’est pour l’alpinisme que c’est le plus compliqué et je n’en ai pas vraiment refait, juste de la randonnée glaciaire (j’ai perdu en flexion de la cheville, et c’est difficile pour des pentes un peu raide en neige).

Mais chaque cas est différent. Et le cas de papyclimber est très encourageant :smile:.

Pour l’instant, il faut que tu composes avec les douleurs et trouver le juste équilibre entre n’en faire pas assez et en faire trop. Marcher dans le sable en bord de mer est sûrement très bon si tu en as la possibilité.

Bon courage en tout cas et patience, car effectivement, il faut du temps pour que le corps se répare, reconnecte les nerfs, les ligaments, les tendons, etc. Le temps est un grand allié ! Mais comme le dit papyclimber, ça va aller mieux :wink: .

P’tit’ étoile.

Merci à tous pour vos réponses encourageantes. J’espère que j’arriverai aussi à reprendre la marche autonome et le sport. Courage à nous tous pour retrouver une vie paisible et sportive. La montagne me manque tellement. Et ma liberté.
J’attends des retours sur les fractures spécifiques du sustentaculum tali, si jamais quelqu’un d’autre a eu une expérience semblable. Ces fractures sont visiblement très rares et peu opérables.

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