Posté en tant qu’invité par Etienne:
Si tu prends les bacs, une simple barre coûte moins cher et cause moins de dégâts sur l’appartement
Les tractions, le corps s’y habitue très vite et du coup on augmente le nombre et/ou le poids.
Si tu lestes, tu mets d’abord tes tendons en danger, si tu augmentes la quantité de mouvements finalement très répétitifs, tu uses tes articulations: problèmes essentiellement au niveau des coudes et éventuellement des poignets.
Le défaut de faire trop de tractions, c’est aussi de pervertir ton schéma mental. Quelle que soit ta technique au départ, tu penseras ensuite aux prises de mains plutôt qu’à la pose des pieds.
Personnellement, dans les années 80, à force de bourriner sur ma planche j’en étais arrivé à 10 séries de 50 tractions en tonique sur des réglettes de 1 cm, ou des séries de 20 tractions complètes (épaules relâchées -> épaules aux mains, montée/descente en 5s chaque ), lesté à 20% de mon poids, sur bacs. Résultat: 6a falaise et 6b bloc. Aucun intérêt!
Laisse ça au très haut niveau où la puissance de bras devient apparemment primordiale ( quoique, quand on voit le membres d’araignée de Graham, il ne fait manifestement pas beaucoup de volume ).