Posté en tant qu’invité par jjmd63:
Dans le but de préparer des compétitions de ski alpinisme, est-il judicieux de prévoir un entrainement avec de l’intensité (ex 10x 1’ à bloc 1’ récup)
3 ou 4 jours avant une compétition.
Merci de votre réponse.
Entrainement
pourquoi pas.
si par contre, tu rentres dans une période de fatigue et que la compétition est longue, mieux vaux se reposer ou faire une sortie tranquille.
Posté en tant qu’invité par schillu:
Certainement pas…
Il est judicieux de faire de l’interval-training ( 3 séries de 6 min d’effort; exemple: echauffement de 15 min, puis 3x2 min (avec 2 min de récup à 50% entre deux, donc 12 min en total), puis une récup. de 15 min (aérobie), puis 6x 1 min (avec 1 min du récup entre deux, 12 min en total), puis 15 min de récup (aérobie), puis finir par du 30 s/ 30 s durant 6 à 8 min en total et de nouveau 12-15 min de récup.) en phase de spécifique de préparation. Cette méthode est excellente, mais consomme passablement d’énergie et laisse des « traces » (lactates) qu’il faut évacuer. il est donc fortement déconseillé de se soumettre à un tel entraînement 3-4 jours avant une compét. Par contre 1 x par sem en phase de prépa, c’est une excellente idée!!!
Meilleures salutations
Y.S.
Posté en tant qu’invité par jjmd:
Merci Schillu pour les infos.
Une autre question concerne le poids du matériel, à savoir si un entrainement avec du matériel plus lourd engendre un bénéfice lors des compétitions.