Bonjour,
J’aimerais avoir quelques pistes pour s’améliorer à la montée (ski de rando). Je pratique 1 fois par semaine ( 1000m de deniv environ), et cours une fois par semaine (1h) … Cependant j’ai un peu de mal dans les pentes raides ou les fins de parcours…
Que me conseillez vous pour m’améliorer et s’entrainer…
Tout ça en vu d’un stage de 3 jours consécutifs avec forts dénivelés dans environ 1 moi et demi…
Merci d’avance!
salut
tu veux améliorer quoi ?
la puissance développée ou l’endurance ?
j’ai bien peur que 1000 m/semaine soit vraiment insuffisant.
qu’est ce que tu entends par fort dénivelé dans la journée ?
il y a des spécialistes comme @lain qui pourront te répondre.
Bourinne bien
Salut!
Que veux tu améliorer? En fonction de ta réponse il y aura différentes possibilités…
Salut Tonio,
Je suis éventuellement prêt à t’apporter quelques pistes individualisées
mais en réalité celles-ci dépendront de plusieurs paramètres :
tes dispos ( une amélioration passera nécessairement par un investissement sur ce paramètre)
une évaluation fine de tes "points forts et points faibles " du moment ( manque de foncier, manque de puissance, manque de vélocité, manque de technique etc …en fonction les conseils apportés seront différents
quelques infos personnelles comme l’âge, le rapport poids/taille,
des données physiologiques de base : la FC de repos et la FC max
attention ne ce sera pas non plus un plan d’entrainement individualisé … qui lui exige du temps de préparation et des corrections régulières en fonction d’un aller retour permanent du bilan fait avec le sportif
@lain
alain.roche (at) neuf.fr
formation pour apprendre à planifier ses entrainements
Je cherche tout d’abord à améliorer l’endurance, tout ça pour avoir un peu la caisse et pas finir complétement mort…
1300m de dénivelé ce mercredi, là fin était assez dure…
Quand je parle de fort dénivelé, ça sera surement 1500-1600, c’est pas tant que ça mais je suis pas habitué à faire ça, surtout que là ce sera 3 jours de suite environ…
hé, hé hé
entre deux tu pourras toujours récupérer 