Entrainement ski-alpi/ski-rando

#1

Quelques exercices utiles

pour la montee:
http://www.youtube.com/watch?v=jRXB5vEOmC8

et pour la descente:
http://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M

#2

Et quelques etudes dont les resultats supportent l’interet de la musculation en endurance

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10378915

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12383074

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530970

#3

Salut Fred

je suis abonné à une salle et je dois dire que la seule activité que je pratique
est le biking (cardio) en cours collectif, et quand je reviens de ma sortie de skirando je fais
toujours un sauna ou hammam.

Pour la musculation il est important d’avoir un coach sur une dizaine de séances
pour éviter de faire n’importe quoi et de se blesser.

#4

Encore faut-il que le coach soit competent. Les recommendations pour le ski de fond sont basiques et loin d’etre optimales. Mais il faut un debut a tout…