Posté en tant qu’invité par didy:
Pat a écrit:
C’est une methode plutot efficace pour les ligaments du genou.
La recherche de l’equilibre se fait depuis les articulations
hautes vers les articulations basses. Dans ton jeu, tout le
reste aura travaille avant que la cheville se mette en branle.
Pour que la cheville commence a etre active, il faudra envoyer
la boite tres loin sur le cote cela risque de provoquer une
sur-entorse.
Non au contraire, le fait de faire de petites passes créé un effort modéré, se sont les ligamants affaiblis qui vont se trenforcer et cet exercice sert donc a prévenir une nouvelle entorse.
Autre probleme, l’entorse de la reville demande plutot une
re-education de la flexion et surtout de l’extension de la
cheville, plutot qu’en lateral.
tout dépend comment s’est passer l’entorse… Ce qu’il ne nous précise pas, mais tu as raison cet exercice est fait pour améliorer le renforcement latéral de la cheville.
Ta methode va bien en lateral
et en flexion mais pour l’extension il faudrait attrapper la
boite dans le dos…
C’est sur c’est pourquoi je le préconisais en complément de ton exercice avec le skate.
mais l’avis d’un kine vaut mieux que mon
avis.
Justement ce sont des exercices de kiné: le coup de la boîte de conserve et le skate qui est remplacé par une planchette en bois munis d’une demi-sphère en dessous où il faut tenté rester en équilibre.
a+
