bonjour,
quelqu’un pourrait il me faire part de ses retours d’expérience sur les appareils compex (fiabilité, effets des programmes recup, antidouleur, ect)
pour les connaisseurs j’hésite entre le sport élite et le mi fitness ( suite à accident de montagne et après 2 mois de corset , il faut que je trouve un moyen de me refaire une sangle abdo sans courber le dos )
merci
Electrostimulation
J’utilise un électro stimulateur pour les douleurs pas la musculation.
Je trouve que ça soulage sur le coup.
Mon kiné utilise des compex, mais ça coute un bras.
Si c’est dans le cadre d’une rééduc tu peux te faire prescrire un électrostimulateur par ton médecin.
Mais attention en compte pas dessus pour te muscler comme avec un compex.
Il y a eu trop d’abus et donc maintenant ils ne louent que des appareils qui ne délivrent pas assez de puissance pour muscler.
En gros c’est ce que j’ai compris des explications qu’on m’a donné.
Posté en tant qu’invité par Lag:
Si tu sort tout juste de 2 mois de corset, c’est pas ce qu’il faut comme programme! Demande conseil à un spécialiste médecin, kiné,… en fonction de tes besoins du moment… si tu muscles les abdos, mais pas le dos, t’auras pas atteint ton but. Un minimum de connaissance d’anatomie serait conseillé pour utilisé ce genre d’engin.
Par rapport à ton but, comme moyen je te recommandrais plutôt le gainage. Ce sera beaucoup plus adapté, tu auras de bon résultats et il y a beaucoup moins de risque de mal le faire. Tu dois pouvoir trouver des renseignements sur ce forum ou sur le net à ce sujet… et sinon n’hésite pas à redemander.
Je suis d’accord avec Lag.
Le mieux serait d’avoir qq séances de kiné pour qu’il t’apprennes des exercices à refaire tout seul.
Il existe un très bon livre qui met en garde contre le renforcement des abdo tel qu’il est pratiqué habituellement (qui entraine des grosses contraintes au niveau du dos) je le conseille à tous ceux qui ont mal au dos ou qui ne veulent pas avoir mal au dos… : « Abdominaux : arrêtez le massacre » du Dr Bernadette de Gasquet aux éditions Marabout.
Si tu peux, marche cela permet aussi de renforcer les muscles stabilisateurs du dos…
Bon courage
Pour le gainage tu peux aussi utiliser un gros ballon de pilate pour t’asseoir.
Après 2 mois de corset suite à un accident, tu devrais surtout en parler à ton chirurgien et à ton kiné. Ca devrait t’éviter de faire trop de bêtises. Il faut juste trouver le kiné qui te convient.
J’ai un Compex 400 que j’avais utilisé en rééducation, récupération et musculation. Ca me convenait. En musculation, j’avais réussi à le pousser à son maximum mais ça ressemble à des séances de chaises électriques. 
Néanmoins, l’electrostimulation doit s’intégrer dans un programme d’entrainement « classique » et nécessite d’avoir un minimum de connaissance/compétence => ce n’est donc pas la meilleure chose à démarrer quand on est blessé.
Les exercices de rééducations après blessures doivent être gérés par un « homme de l’art » : médecin, kiné, entraineur etc.
pour info, dans le cadre de la récup musculaire (vaste interne, quadri) lors d’une greffe de ligament croisé une étude a montré que l’utilisation de l’électro stimulation ne changeait rien au final, par rapport à des patients sur lesquels elle n’avait pas été utilisée (je ne sais plus où j’ai vu cette étude…)
en revanche en rééducation pour démarrer et « réveiller » les muscles j’avoue que cela m’a bien aidée, à en « reprendre conscience » et faciliter la reprise de commande par le cerveau
+1 avec krist@f: ne pas faire n’importe quoi, n’importe comment, travailler avec un kiné!
Posté en tant qu’invité par laurent42:
Salut,
L’électro cela me semble pas vraiment approprié pour toi, à mon avis se sera plus bénéfique pour toi de faire des exercices de gainage comme dans le cadre d’une préparation physique générale voilà quelques exercices: http://www.natationpourtous.com/entrainement/ppg-gainage.php
En cherchant, tu peux en trouver d’autres,
A mon avis ce sont des exercices que pourrait te conseiller ton kiné après demande à ton kiné avant c’est quand même lui qui connait vraiment ton probléme
Bon rétablissement
Posté en tant qu’invité par laurent42:
J’oubliais , tu peux faire des exercices d’abdos qui sollicite très peu le dos (variante du crunch en posant les jambes sur un lit cela ne travaille pas les fléchisseurs de la hanche et sollicite très peu dos)
Un coup de fil à ton kiné c’est bien pour confirmer
merçi