Posté en tant qu’invité par alexandre:
Bonjour !
Je fais du volley-ball 2 fois par semaines et de l’escalade 1 fois généralement.
Suite au volley j’ai régulièrement mal dans le « milieu inférieur » du dos du au fait que je me cambre beaucoup en faisant des smatchs au volley.
Je m’étire, vais à la piscine régulièrement, mais c’est pas toujours suffisant.
Auriez vous des conseils à me donner, des exercices d’étirement à me prescrire ?
D'avance merci !
Alex
Posté en tant qu’invité par stephane j:
salut alex tu as deja la reponse dans ta question il faut arreter le volley car deja tu cambres to dos et en plus quand tu retombe tu te tasse alors reflechis alors choisit l escalade a fond a+ bye
Posté en tant qu’invité par laetitia:
N’aurais-tu pas pas une lordose ?
Quand tu te tiens debout, as-tu tendance à avoir le dos à l’arrière très cresé et le ventre qui est avant ?
Ceci expliquerait un pincement au niveau des lombaires. Dans ce cas il faut que tu te renforces la chaîne abdominale, que tu évites les exercices de musculation des quadriceps, au contraire, il faut que tu les étires. Tu dois également faire régulièrement des étirements du bas du dos, ça c un peu dur à excpliquer par écrit, et te muscles aussi les fessiers.