Douleur au majeur juste à la palpation

#1

bonjour
Voila j ai une question, j ai une douleur au majeur a la palpation de la face interne de la 2 phalange !! et quand je grimpe rien aucune gene ni en arque ni en semi ni en tendu!!
ca vous parle?
merci
seb

#2

Salut!
J’ai exactementla même chose que je traîne depuis une à deux semaines… Fana aussi pour une réponse…
Merci

#3

Salut,

C’est un début de tendinite…

Surement à cause de trop de préhensions traumatisantes (genre bonne prise mais contondante qui écrasent le doit au milieu de la phalange, arquées).

Pas de solution miracle:

  • essayer de limiter les préhensions citées avant (préférer les boules, les tendus, les semi-tendus)
  • mettez de la glace au moins 1 fois par jour (faire fondre un glaçon sur la phalange douloureuse), pas tout de suite après l’entrainement pour permettre aux tendons de se remettre tranquillement à froid avant de les geler
  • éventuellement diminuer un peu le volume de grimpe (si grimpe 1x par semaine c’est pas la peine, mais si 2-3x… un entrainement qui saute sur 2 semaines peut pas faire de mal).

C’est une sur-réaction qui fait que le tendon traumatisé à un moment donné reste en mode « j’ai mal »… alors qu’il est revenu au repos et que tout va bien.
Si ça traine trop, ça peut dégénérer en « vraie » tendinite qui est plus douloureuse, y compris à l’effort et là, c’est repos complet, éventuellement médocs…

Donc mettez du froid, et faites gaffes à vos préhensions !

++

#4

Petite précision concernant ce conseil : il vaut mieux masser avec le glaçon mais surtout pas en continu : risque de micro-gelure qui vont empirer le mal : il faut que la partie massée de la peau revienne à la bonne couleur tout de suite après un appui avec le doigt. Ca fait grosso modo 30s de glaçage puis 1 minute de réchauffement 3 à 4 fois de suite ou alors assez efficace : bain d’eau + glaçon des mains.

#5

Exact petite tendinite. J’ai eu la même chose et je sais exactement comment faire que ça passe.

Alors surtout :

  • ne pas arrêter de grimper car l’activité continue à « lubrifier » ton tendon (enfin surtout la gaine dans laquelle il est enfermé = « poulie »).

  • Grimper des trucs faciles et pas trop d’arquée.

  • grimper strapé peut éviter que ça aggrave la blessure. Pour le straping, attache ton majeur à l’annulaire (un strap première phalange et un entre la première et la seconde, surtout ne pas trop serrer).

  • L’histoire de la glace me semble être essentiel.

Et si tu sens que la glace ne fait pas effet : une petite semaine où tu te passe une petite crème anti-inflammatoire (flexor) sur la zone douloureuse. (surtout ne pas grimper sous anti inflammatoire sous peine de te blesser

Voila avec ça en 1/2 semaines voir 3 grand max, ca devrait passer.

Peace

#6

merci de vos reponses j ai aussi des sensation dans la paume de la main et aussi dans les muscles du pouce!! ca vous parle?

#7

ça me rappelle une mauvaise blague.

un type entre dans la consultation et raconte au docteur qu’il a mal quand il appuie avec son doigt sur son abdomen à la hauteur de son foie.

  • ça doit être de l’hépatite - dit le docteur

  • bizarre car c’est le doigt qui me fait mal !

#8

Posté en tant qu’invité par baptigael:

ténosynovite à mon avis.

Suis pas mèdecin mais ça ressemble sacrément à ce que j’ai eu avant cet été. Un repos de qq semaines, et c’était reparti comme avant. je grimpe tjrs strappé depuis fin aout mais plus par peur qu’autre chose.