Pour ceux et celles qui éprouveraient le besoin d’éliminer le trop plein énergétique , pris dans la convivialité , le partage familial et festif…voila quelques pistes pour détoxifier l’organisme qui n’aime pas trop les excès en tout genre 
Qui dit trop plein dit inévitablement déchets , ces toxines fabriquées par l’organisme qui viendront inévitablement encrasser nos cellules : apéritif , alcool, , café en fin de repas avant d’aller dormir, nicotine du voisin de table peut-être en passant par les graisses saturées en tout genre, colorants magique de la bûche pourtant sublissime du pâtissier (même un « diét » peut être un vrai gourmant!!) , et bien d’autres.
Pourquoi ce besoin d’éliminer ?
Par delà le discours alarmistes (quoi qu’assez juste …) sur le vieillissement systémique accéléré de nos cellules , tenus par les fabriquant de détox en tout genre , ces déchets dus à nos excès auront la fâcheuse tendance d’affaiblir dans les tous prochains jours nos résistances …
Eh oui c’est souvent après les fêtes qu’arrivent étonnamment , dans les cabinets médicaux , des cohortes de « grippés » , de « mal de dos » , de constipation parfois même de « problèmes dermatologiques » avec des retours d’eczéma…
Une démarche possible
Je ne vais pas vous surprendre en vous disant que le discours des gourous préconisant la simple cure d’amour et d’eau fraîche n’est pas très raisonnable ….
Le jeune intégral (ou presque) relève d’un vrai apprentissage dans la durée, une démarche intellectuelle pensée qui se mettre en place de façon concomittente avec un travail en profondeur sur soi nécessitant des conditions incompatibles fort éloignées d’un organisme subissant le stress des charges d’un entrainement
(Avec de l’expérience cela peut se faire une à deux fois par an, en phase avec une période de surcompensation de 48 h suivi d’un microcycle de reprise allégé)
En matière de détox chacun y va de sa recette miraculeuse …Si celle-ci existait cela se saurait !
Il n’y a pas une recette supérieure à une autre pour permettre au foie et à la vésicule de prendre un bol d’air frais et de faire le vide des déchets !
A chacun de voir en fonction de ses goûts et de ses aversions
Lorsque l’on fait une cure de détox , il est fondamental de renforcer son alimentation en fruits et légumes (artichauds) ;
le rôle du potassium est non négligeable, les aliments riches en potassium ont un rôle de détox par l’action diurétique principalement.
L’explication provient d’une balance entre le sodium et le potassium qui va enclancher une augmentation de l’élimination urinaire.
Dans ce cadre pendant une phase de détox je conseille fortement la prise d’une banane écrasée avec une pomme rapée 1h avant les entrainements
Pour votre infos voilà des aliments détox de la saison hivernale
le raisin
le céleri (draineur des reins)
les artichauts
les poireaux
Sur le plan cuisson bien penser à priviligier les cuissons douces vapeur douce ou à la rigueur four tiède avec cuisson en papillote) pour conserver le contenu des aliments.
Ce qu’il faut éviter :
Les aliments qui provoquent une charge toxinique importante sont :
les viandes grasses,
les charcuteries,
les fromages gras,
les aliments sucrés surtout industriels (pâtisseries industrielles, sucreries…),
les boissons sucrées (sodas, boissons industrielles aux fruits)
… et l’alcool.
[b]On recherchera également prioritairement sur 8 à 10 jours les fruits et légumes riches en polyphénols, antioxydants interessant pour lutter contre les toxines.
Côté légumes :[/b]
aubergine, oignon, brocoli, persil, salade laitue ou chicorée, chou rouge rapé, artichaut (le champion )
Côté fruits :
Cru, leur richesse en vitamine C sera intéressante pour booster vos défenses immunitaires
citron, pomme, orange entière avec pulpe , kiwi, poire, abricot / pruneaux sec réhydratés en buvant l’eau de trempage
Par delà ce quotidien vous trouverez ici des exemples de cure de détox maison ici :
exemples de cure de détox
(Les huiles essentielles de bonnes qualités sont à privilégier , elles ne sont pas forcément très bon marcher, toutefois à l’abri de la lumière elles se conservent très bien )
Alain
