Posté en tant qu’invité par xav:
Ca m’arrivait à moi aussi au début, puis ça n’a pas duré.
Mes chaussures n’étaient pas trop petites non plus…
Le truc, c’est de pouvoir essayer de détendre, de déplier le pied : pour ça, baisse tes talons quand tu grimpes, ça peut marcher si tes pompes sont pas trop petites.
Sinon, moi c’est passé tout seul avec l’habitude.
Des étirements du pied peuvent marcher (mais je suis pas kiné, ne m’engueule pas si c’est pire !) : (de toute manière, ça permettra d’étirer aussi la zone de la cheville, qui est aussi un point sensible, donc c’est tout bénef)
- tu poses tes mains sur une barre à 1 m de haut, ou sur un mur.
- tu recules (modéremment) tes pieds en gardant les jambes tendues et les pieds à plat
- alternativement pour chaque pied, tu soulèves tes talons jusqu’à ce que seuls les orteils bien à plat et l’extrêmité de la voute plantaire touchent le sol
- tu fais ça quelques minutes
tu dois sentir que cet exercice assouplit alternativement le bas du mollet, et la voute plantaire
(c’est un étirement qui ressemble à un mouvement de « stepper » un peu modifié)
tu peux aussi, après t’être étiré la voute plantaire, te la masser vigoureusement avec les mains
des flexions sur l’avant des pîeds permettent également d’assouplir cette zone
Si rien ne marche toujours - et que le problème vient donc de la taille des chaussons, qui ne te font pas du bien au pied -, il te reste la solution de les détendre (les chaussons, pas tes pieds).
Pour ça, grimpe en ayant humecté (ou mouillé, carrément) la toile ou le cuir de tes chaussons ; c’est le moyen le plus rapide de les faire à tes pieds.
J’espère que ça t’aidera.
