Courbatures

Posté en tant qu’invité par f:

ça vous arrive d’avoir des courbatures lors des entrainements de course ?
a quoi c’est du ?
on respire pas assez ?
y

Posté en tant qu’invité par yann:

t’inquiete, c’est seulement l’âge !!! :))))))

Posté en tant qu’invité par daniel:

Faut étirer les muscles après l’effort, ça aide à faire passer la courbature…et pis, arrivé à un « certain age », quand t’as plus d’courbatures au réveil, c’est qu(t’es mort!!!

Posté en tant qu’invité par Paco:

Les courbatures c’est simplement parce que tu manques d’entrainement.

[%sig%]

Posté en tant qu’invité par strider:

faut boire de l’eau…

Posté en tant qu’invité par Kermit:

Courbatures ou crampes?! Pas tout à fait la même chose…

Posté en tant qu’invité par Bikini:

euh…il a dit COURBATURES !!! il a pasdit CRAMPES …
alors on sait pas lire ,?? :)))))))))

Posté en tant qu’invité par Mike Robe:

Je crois que les courbatures apparaissent apres un effort qui a produit beaucoup de toxines (dechets produits par les muscles)

Les toxines ,si elles sont mal eliminées ,provoquent ces courbatures…

Les massages ,si ils sont bien executés ,permettent un drainage des toxines vers la sortie;les etirements egalement…

les reins participent egalement au « nettoyage » des muscles et c’est pour cette raison que l’urine tres chargée en toxines est plus jaune apres un effort (ça peut etre un indice de forme apres un effort…meme si ce n’est pas le seul facteur de coloration…

Bon je suis pas medecin ,alors à prende avec des pincettes…

Posté en tant qu’invité par f:

merci les gars :slight_smile:
donc je retiens :

  • m’entrainer plus (pas possible suis une flemarde)
    -boire plus (c lourd deux litres de flottes sur le dos mais vais essayer)
  • massage (hum pas mal)
    -etirement (faudrait en faire c ce que je me dis à chaque fois :slight_smile: )

Posté en tant qu’invité par bert:

pas t’entraîner plus… mais adapter ton entraînement à ton niveau!
des étirements légers (les courbatures sont de micro-déchirures, donc si en plus tu tires comme une dingue dessus…)

Posté en tant qu’invité par f:

bien bert
mais c quoi un niveau ?
il y a une vitesse de course au dela du 12km heure qui pour moi est difficile à atteindre mais sinon dans la durée, je sais pas jusquà combien d’heure d’affilées je peux courir…
alors mon niveau vague question …

Posté en tant qu’invité par bert:

eh bien si tu plafonnes à 12 à l’heure (5min/km) ça signifie que la majeure partie de ton entraînement tu pourrais la faire à 10 par ex (6min/km) voir moins, sans vouloir chercher les 12. A 12 Tu risques de t’épuiser -les courbatures en sont souvent un signe - et pour finir de régresser. Le mieux serait de faire un stage ou mieux, de te faire conseiller par un entraîneur (dans un club par ex.). « Jogging international » donne aussi parfois de bons conseils…
bon entraînement

Posté en tant qu’invité par f:

c gentil bert pour tout ces conseils, mais pour moi c’est du charabia,
en tout cas la solution de boire c’etait the conseil
apres 2h30 avec pas mal de denivelé et de km me revoila en pleine forme et sans aucune courbature grace à 1L500 bu pdt la coursé et grace à 1L bu apres.
:slight_smile:
donc buvez, buvez
et de l’eau pas de l’alcool.
f

Posté en tant qu’invité par lougris:

exact la solution passe par la boisson
les étirements vont contribuer a la bonne maintenance des muscles
et finalement l’essentiel c’est de continuer à prendre du plaisir dans ton activité
en plus en buvant regulierement pendant l’effort tu peux le prolonger de beaucoup
avec a la clef d’autres courbatures peut etre!

Posté en tant qu’invité par f:

que du bonheur en prevision :slight_smile: