Contracture quoi faire?

#1

Posté en tant qu’invité par poubelle:

salut a tous

je me suis fais une grosse contracture a la cuisse, qui fait tres mal lors de mouvement en « extention » ect ce que mettre un strap sert a quelque chose? que dois je mettre?merci a tous

#2

Posté en tant qu’invité par karnaag:

  • application de chaud sur la contracture. Perso quand j’ai une contracture aux mollets, je garde des grosses chaussettes en laine jour et nuit…
  • massage (ou kiné), et dès que possible étirement DOUX du muscle contracté.
  • si c’est vraiment insupportable, myo-relaxant genre tetrazepam.
#3

Posté en tant qu’invité par poubelle:

merci bien karnaag

#4

Posté en tant qu’invité par echodesmontagnes:

Du repos, de l’eau et du temps! Bon courage

#5

Posté en tant qu’invité par joliefleur:

Du repos et oui!!! au boulot!!
boire…de l’eau bien sur!!
et légers étirem!!
Massages à l’arnica ,ça détend les muscles et aide à mieux récupérer!
et te voilà en forme.

#6

Posté en tant qu’invité par poubelle:

salut a tous, merci pour vos messages tres sympa, j’ai ete faire un essai hier et c’est encore largement trop tot…donc je crois que vous avez raison, repos, pas facile quand on est pas habitué

#7

Posté en tant qu’invité par JOJO:

Bonjour Poubelle/Anthony,

les contractures dues à un effort sportif trop important par rapport au niveau d’entraînement peuvent être prévenues: respect des règles d’échauffement progressif, adaptation de l’effort au degré de l’entraînement, arrêt du sport pendant 4 à 7 jours après un première contracture.
Repos ,hydratation, froid , associés aux massages.
Bon courage,
JOJO

poubelle a écrit:

salut a tous

je me suis fais une grosse contracture a la cuisse, qui fait
tres mal lors de mouvement en « extention » ect ce que mettre un
strap sert a quelque chose? que dois je mettre?merci a tous

[%sig%]

#8

Posté en tant qu’invité par poubelle:

merci jojo pour ces explications, je me suis fait cette contracture vendredi et j’ai réessayer hier donc trop tot, par contre comment tu as connus mon prenom? juste une question comme ca

#9

Posté en tant qu’invité par JOJO:

Bonsoir Poubelle,

un simple clic sur : Auteur : poubelle.
Bonne soirée,
JOJO
poubelle a écrit:

merci jojo pour ces explications, je me suis fait cette
contracture vendredi et j’ai réessayer hier donc trop tot, par
contre comment tu as connus mon prenom? juste une question
comme ca

[%sig%]

#10

Posté en tant qu’invité par poubelle:

salut jojo,

merci pour l’info, je suis pas tres bon en informatique et qui plus est nouveau sur ce forum…
bonne journée a toi et merci encore pour les infos