Posté en tant qu’invité par fleur:
Bonjour,
Je suis sportive et l’année prochaîne je voudrais faire des compet de ski de fond. Je m’entraine 5 fois par semaine mais j’aimerais avoir des conseils. Comment bien s’entraîner?
Parfois je fais des intervals, d’autres fois de séances longues,… j’ai un cardio. Mais je ne sais pas du tout quand il faut priviligier tel ou tel séance, à quel fréquence cardiaque,…; pour éviter de trop m’entraîner ou pas assez.
Merci de vos conseils.
Posté en tant qu’invité par fredddo74:
Essaie peut etre de te rapprocher de club de fond.
Tu es dans quelle region?
Je suis persuadé qu’ils ont des entraineurs, qui seront te donner des conseils suivant tes qualité physique et technique (à ne surtout pas negliger dans les sports).
Faut voir vers quel type de compet tu voudrais te lancer (trans jurassienne), sprint, classique, skating,…
En tout cas il y a une chose essentielle, le plaisir.
Bon entrainement !
Posté en tant qu’invité par fleur:
Merci pour ta réponse,
J’habite dans une jolie station de ski de fond. Cependant ici le club des sports ce n’est que pour les enfants. Je ne voulais pas de conseils sur la technique,… simplement savoir comment créer un bon plan d’entrainement. Je voudrais améliorer ma vitesse sur 10 et 20 km.
Je connais du monde qui s’entraine sauf que j’ai l’imprésion qu’ils en font trop. Il s’entrainent jusqu’à avoir le gout du sang dans la bouche, d’être épuisé,… Moi je voudrais connaître le bon équilibre entre entraînement et repos.
Merci d’avance.