il faut un autre équipement je suppose !!
Cardio sans courir
C’est toujours mieux d’être correctement équipé.
La marche rapide (entre 7 et 8,5 km/h à plat) Tous les avantages du jogging sans les inconvénients. Tu peux faire aussi bien de l’endurance fondamentale que du fractionné si ça t’intéresse, aucun traumatisme au niveau des articulations (genoux, dos, j’en sais quelque chose …) Seul investissement les chaussures (à D4 il y en a d’excellentes, avec des chaussettes anti-frottements tu peux faire de très longues distances avec ). Et après tu peux aussi passer à la marche athlétique mais là on retombe dans des possibilités traumatiques.
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Oui c’est vrai j’en faisais à une époque et c’était efficace !
Il y a aussi la marche afghane basée sur la respiration mais je n’ai jamais réellement testé
En tout cas merci pour tes ces conseils!
Important après 45 ans ! Et penser aux étirements parce qu’on devient plus raide.