Avez vous des crampes?

#1

Posté en tant qu’invité par jo:

vous savez où je peux consultter des specialistes pour les crampes ? paris ou autre…j’en ai vraiment marre…tt essayé …rien n’y fait et elles sont terribles.
donc je cherche plus un spé. maintenant

e mod : j’ai remis ton sujet là on s’attend de le voir

#2

Posté en tant qu’invité par jeanphi:

Et qu’as tu essayé ?

Parce qu’il me semble qu’il s’agit surtout d’un problème d’entrainement et d’alimentation,
moi j’en ai aussi mais c’est quand je fais une longue marche. Apparemment on peut limiter le truc en s’hydratant régulière tout les jours et en évitant de manger trop de vainde rouge de charcut, de sauce etc…
Moi j’en ai quand je un truc style 1500 m de dénivelé quand je suis pas entrainé.

#3

Posté en tant qu’invité par Phong:

Bonjour,
des crampes ? A quel moment et dans quel contexte ?
Ca peut être dû à la déshydratation ou bien le manque de potassium.

#4

Posté en tant qu’invité par l’apiniste:

moi je pence qu’il faut s’echauffer au lieu de partir à froid moi dans ce contexte je n’ai pratiquement jamais de crampes. il n’y a pas longtemps j’ai fait le tour du Mont Blanc et avant de partir le matin je m’échauffais pendant 15min.

#5

Posté en tant qu’invité par eyack:

3 regles essentielles:

  1. boire beauoup pendant et apres (des boissons chaudes (type the ou infusion le soir au bivouac) sont tres bonnes car elle s’asimillent vite).

  2. ne pas sous estimer la perte de sel par l’organisme. donc manger sale MAIS SEULEMENT PENDANT L"EFFORT, PAS A LA MAISON (le sel a haute dose c’est mauvais pour le coeur)!!!

  3. bien faire des etirements a la fin de l’effort (pas violent mais long et bien fait)

et puis tu verra avec l’entrainement regulier les crampes et autre courbatures disparaissent

#6

Posté en tant qu’invité par Jérôme KORAL:

Je suis d’accord avec les 2 premières règles de eyack :

boire beaucoup et ne pas sous-estimer la perte des sels minéraux …

par contre les étirements ne te permettront pas de limiter les crampes !!!

Dernière chose, crampes et courbatures n’ont pas les mêmes causes… et il vaut mieux éviter de s’étirer lorsqu’on a des courbatures car on joue sur le même processus donc on augmente la détérioration du muscle.