Est-ce que tu parles d’alpinisme ou d’escalade ? Même s’il y a une porosité évidente entre les deux, ce n’est pas la même activité. Si on met de côté l’entraînement technique et qu’on parle juste de l’entretien physique, en escalade, il est essentiel d’avoir un bon rapport masse musculaire/masse graisseuse avec un entraînement spécifique (muscu, crossfit). En revanche, en alpinisme, il suffit de te maintenir en forme.
Donc, si tu aimes courir, cours. Si tu aimes nager, nage. Si tu aimes faire du vélo, fais du vélo. Si tu pratiques des sports comme le tennis ou le foot, les efforts physiques fournis pendant les entraînements et les matchs seront probablement suffisants aussi.
Personnellement, je ne fais pas d’escalade pure et dure, mais uniquement de l’alpinisme et je n’ai jamais suivi de programme spécifique d’endurance, et encore moins de cardio.
