Acclimatation a basse altitude?

#1

Bonjour a tous,

Je suis au niveau de la mer depuis plusieurs mois et j’ai l’opportunite de partir une semaine en bolivie ou je souhaiterai me balader en altitude (j’habite au bresil)…
Mon probleme etant donc de preparer comme je peux mon acclimatation pour ne pas trop « subir » pendant ces quelques jours en bolivie. bien sur, je sais qu’un entrainement physique permet de palier quelque peu au manque d’acclimatation, mais je souhaiterai savoir si il y a des techniques d’entrainement specifiques afin de gerer ceci au mieux.

Voila,

Merci d’avcance

Mat

PS: message aux donneurs de lecons de tout poil, merci de passer votre chemin, je cherche des vrai conseils a ma problematique

#2

A part vivre ou faire du sport dans une chambre dépressurisée, je crois que ce n’est pas possible.
L’entrainement ne se substitue pas à l’altitude, mais aide à préparer l’effort en altitude.

#3

[quote=« Thomas C, id: 1800762, post:2, topic:160650 »]A part vivre ou faire du sport dans une chambre dépressurisée, je crois que ce n’est pas possible.
L’entrainement ne se substitue pas à l’altitude, mais aide à préparer l’effort en altitude.[/quote]
Mais attention à ne pas se tromper… Une étude réalisée par… L’ifremont ? a démontré que les personnes les plus musclées étaient les plus sensibles au MAM. Donc l’entraînement prépare à l’effort, mais n’aide en rien pour s’acclimater.

#4

C’est intéressant ça… Tu aurais un lien pour cette étude ?

#5

De mémoire, j’avais trouvé ça sur leur site il me semble…

#6

[quote=« Thomas C, id: 1800762, post:2, topic:160650 »]A part vivre ou faire du sport dans une chambre dépressurisée, je crois que ce n’est pas possible.
L’entrainement ne se substitue pas à l’altitude, mais aide à préparer l’effort en altitude.[/quote]
je confirme, en tout cas je ne connais pas de moyen « simple » (autres que la méthodes traditionnelle) pour faire une acclimatation. Ya qu’à voir le feedback des plus grands alpinistes pour affronter les plus hauts sommets : concernant l’acclimatation, à part se balader avant en altitude, je ne les ai pas vu (lu) relater de méthodes disons…exotiques. mais peut être me trompe-je?

#7

Il n’y a que la chambre hypoxique (et non dépressurisée) qui peut te permettre de t’acclimater chez toi, mais c’est très cher.

#8

C’est pas la même chose ?
Moins de pression = moins d’oxygène non ?

#9

[quote=« Thomas C, id: 1801158, post:8, topic:160650 »]

C’est pas la même chose ?
Moins de pression = moins d’oxygène non ?[/quote]

Avec l’altitude la pression diminue (et avec lui le nombre d’atome d’oxygène par m3), mais il y a toujours un taux de 21% d’oxygène dans l’air.

En chambre d’hypoxique, on diminue le nombre d’atome d’oxygène par m3
en injectant par exemple de l’azote dans le circuit d’aération (le taux passe en dessous de 21%).

#10

Salut,
je ne suis pas un spécialiste mais on réalise dans certains sports des entrainement dans des conditions d’hypoxie. Notamment en natation, tu te forces à respirer moins que normalement pour reproduire le manque d’oxygène.

Maintenant il parait que les effets sont pas très manifestes…

un peu de lecture
http://www.gymsante.eu/recherche/lhypoxie-leffet-tampon-lorganisme-739/

#11

[quote=« floriano, id: 1801335, post:9, topic:160650 »]En chambre hypoxique la pression partielle reste inchangée (elle est la même qu’en dehors de la chambre),
mais le taux initiale de 21% d’oxygène dans l’air a été artificiellement diminué (par exemple en injectant de l’azote dans le circuit d’aération)[/quote]
Si on change la proportion d’O2 sans changer la pression totale, ça change la pression partielle :slight_smile:
Et si on change la pression totale sans changer la proportion d’O2, ça change aussi la pression partielle.

pression partielle O2 = pression totale x proportion O2 (proportion en nb de molécules et non en masse)

Dans les chambres hypoxie, on joue sur les 2 paramètres.

#12

[quote=« La Baltringue, id: 1801353, post:10, topic:160650 »]Salut,
je ne suis pas un spécialiste mais on réalise dans certains sports des entrainement dans des conditions d’hypoxie. Notamment en natation, tu te forces à respirer moins que normalement pour reproduire le manque d’oxygène.

Maintenant il parait que les effets sont pas très manifestes…

un peu de lecture
http://www.gymsante.eu/recherche/lhypoxie-leffet-tampon-lorganisme-739/[/quote]

Effectivement aucune étude ne fait complètement foi en la matière, certains modes d’entrainement se font avec effort en hypoxie et repos à air libre, d’autres avec efforts à air libre (en basse altitude) mais en passant ses nuits sous chambre hypoxique. L’intérêt réside dans la fabrication de l’epo (hormone naturelle) qui va ensuite générer une surproduction conséquente de globule rouge, c’est pourquoi des stages d’altitude avant compétition sont quelques fois organisés pour les sportifs de haut niveau (peut être aussi pour justifier une prise d’epo… :confused: ).
Effectivement les effets ne sont, parait il, que plutot faibles, mais quelques pourcents de gagnés ça peut faire une différence pour une victoire.
Pour la petite histoire Killian Jornet passe ses nuits à 3500m en chambre hypoxique.

#13

[quote=« Bubu, id: 1801435, post:11, topic:160650 »]

[quote=« floriano, id: 1801335, post:9, topic:160650 »]En chambre hypoxique la pression partielle reste inchangée (elle est la même qu’en dehors de la chambre),
mais le taux initiale de 21% d’oxygène dans l’air a été artificiellement diminué (par exemple en injectant de l’azote dans le circuit d’aération)[/quote]
Si on change la proportion d’O2 sans changer la pression totale, ça change la pression partielle :slight_smile:
Et si on change la pression totale sans changer la proportion d’O2, ça change aussi la pression partielle.

pression partielle O2 = pression totale x proportion O2

Dans les chambres hypoxie, on joue sur les 2 paramètres.[/quote]

Oui bourde ma part. Je viens de corriger le message.

#14

Dans le même style, le grand marathonien suisse Viktor Röthlin (2h09) passait ses étés à St Moritz (1800m) pour s’entraîner, mais comme ça ne suffisait pas il montait chaque soir dormir à l’Hotel de Muottas Muragl (2450m) en funiculaire pour redescendre au stade le lendemain matin…

#15

Il aurait pu monter à pied, ça l’aurait un peu plus entrainé.

#16

Pas bête…en fait peut-être qu’il faisait justement ça !

#17

Tu ne peux rien faire de magique. Ton corps s’adapte rapidement par le rythme de respiration, puis en quelques jours en augmentant le nombre de globules rouges, mais justement tu dis que tu n’y vas que quelques jours, donc ce sera trop court.

Sinon, comme tu le dis, être en meilleure forme physique t’aidera, mais ce ne sera pas miraculeux non plus.

A part ça, tu peux évidemment emporter quelques médicaments contre le mal des montagnes, c’est à dire principalement (1) des anti-douleurs pour la partie non-aigüe, (2) des vasodilatateurs genre Viagra (eh oui).

Bonne chance

#18

Tu peux entrainer tes muscles respiratoires (diaphragme) en imposant une résistance à la respiration pour palier au surcroit de travail qu’ils auront a fournir lors de l’hyperventilation quand tu sera sur place palier le déficit d’O2.

Je n’ai plus les références en tête, mais trouvable avec google.