Jamón, vino tinto.
Sinon il fait plein de vélo de route, est toujours de bonne humeur et a une vie sans excès.
Âge et performance physique
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Donc entraînement cardio-vasculaire de base et régime alimentaire limitant le « stress oxydatif », le cholestérol, les problèmes de tension… favorisant aussi le maintien du capital osseux, musculaire et articulaire.
L’aspect régime alimentaire je ne sais pas, mais j’avais lu une interview il y a quelques années où il ne mentionnait rien d’extraordinaire: une routine de petite gymnastique musculaire en se levant le matin dans un espace dédié chez lui, puis aller marcher un peu dans les collines au-dessus de chez lui.
(je crois surtout qu’il a certaines prédispositions et un solide mental…)
Je l’ai croisé 2 fois dans des camps de base.
Je me rappelle encore de son jamón emmené de chez lui.
J’ai essayé de résumer ce qu’il m’avait dit de son entraînement. Tout n’est pas parfait, une prothèse depuis quelques années et une jambe cassée sous le sommet du Dhaula (par un grimpeur chutant sur lui) l’a bien diminué. Le fait d’être toujours de bonne humeur est un très gros plus.
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Non, Pierre Mazeaud a fait l’Everest en 1978, il avait donc 47/48 ans. Première française en compagnie de Jean Afanasief et Nicholas Jaeger, disparu en 80 au Lo.
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Oui
1978-1929 : 49 ans.
cigars, whisky and absolutely no sport
Tiens donc, sais-tu en quelle année c’était ? Comment est-il redescendu ? Quand j’y étais en 2013, le même accident est arrivé à un guide espagnol, cheville cassée, il est resté là-haut, impossible de descendre… Son « sherpa » resté longtemps avec lui s’en est sorti in extrémis.
https://www.altitude.news/suivre-les-expeditions/2023/05/26/accident-carlos-soria-evacuation-7700-metres-dhaulagiri/
2023, sa fracture n’était pas jolie et il a eu beaucoup de mal à récupérer (c’est d’ailleurs à cause de cette jambe qu’il a été héliporté après le Manaslu)
Passé un certain âge, l’immobilisation suite à un accident peut avoir des conséquences dramatiques.
J’ai en tête que passé 55 ans, un homme sur 3 décède dans l’année après une fracture du col du fémur. L’état de santé avant la fracture est un élément déterminant. D’où à nouveau, l’énorme intérêt du renfoncement musculaire permettant de ne pas être trop diminué après l’immobilisation. J’imagine qu’on perd autant mais en partant de beaucoup plus haut, ce qui permet de reprendre et de se remettre plus facilement en mouvement.
Avec l’âge qui avance, on sent bien que la récupération et la reprise sont de plus en plus difficile.
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on recense près de 66 000 fractures du col du fémur par an en France, avec un âge moyen de 83 ans chez la femme et 80 ans chez l’homme
La mortalité associée à la fracture du col du fémur atteint 20 à 24 % dans l’année suivant le traumatisme [1]. Cette mortalité élevée résulte d’un ensemble de facteurs : fragilité initiale (révélée par la fracture), impact de la chirurgie, complications infectieuses, risques thromboemboliques et difficultés de rééducation
de :
Prévenir la fracture du col du fémur chez les personnes âgées
" La mortalité associée à la fracture du col du fémur atteint 20 à 24 % dans l’année suivant le traumatisme "
En même temps, à 80 ans et plus…
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J’avais basé mes propos sur une étude, un rapport de la DREES réalisé sur 95 000 patients de plus de 54 ans https://drees.solidarites-sante.gouv.fr/sites/default/files/2020-08/er948.pdf
Dans le tableau 1, tu as la répartition par tranche d’âge. Dans la figure 2, la mortalité à 1 an par tranche d’âge.
A 50 ans, je mettais explosé la tête du fémur en vélo (chute sur une piste cyclable non déneigée). Conclusion perso : mettre des pneus neiges et pousser de la fonte pour conserver/augmenter la masse musculaire afin d’encaisser les immobilisations. A l’époque, je ne poussais pas/plus de fonte et la reprise avait été longue, difficile, abo ++, même si je ne n’avais pas été immobilisé. C’était un très petite fracture non déplacée, j’étais arrivé au boulot malgré la douleur et avais taffé toute la journée. De mémoire, j’avais repris le taf après 2 semaines mais j’ai bien mis 6 mois pour reprendre le vélo.
L’année passée, je me suis fait shooté à pied par une voiture roulant à 60 km/h avec un vol de 10m se finissant inconscient aux urgences. J’avais repris la fonte depuis 2 ans. La fonte ne m’a peut être pas sauvé de la collision mais elle m’a permis de me lever le lendemain matin et d’aller au taf après 2 jours, et donc de rester en mouvement sans trop perdre. Par contre le renforcement n’aide pas pour les vertiges, durant plus de 3 mois : j’avais explosé son pare-brise avec la tête.
Que cela soit pour les muscles, le squelette, voire les articulations, le renforcement me semble un « game changer » et un des piliers de la santé avec l’âge, en plus bien évidement d’un levier important de la performance sportive. Qd on s’entraine avec des soulevés de terre à 2 fois son poids de corps, les nécessités physiques de la vie quotidienne ne sont pas un sujet. Avec 5 exercices polyarticulaires, aux poids libres, donc 2-3 séances à la salle par semaine, on a quasiment une assurance-vie pour la totalité de la carcasse (muscles, squelettes, articulations). Par contre, il faut de la « vrai » fonte (des poids libres), pas des machines et pas du poids de corps. Les machines et le poids de corps sont par contre très bien pour débuter quand on n’a jamais fait de renforcement. Avec les salles low-cost, ça coute 20-25€ par mois, avec des milliers de salles en France, parfois ouvertes 24h/24h. En vieillissant, ça devrait juste être obligatoire, comme de se déplacer activement pour borner le cardio. 
La principale difficulté est d’accepter d’être un vieux con dans une nurserie.
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On avait donc des informations notamment sur la nutrition et donc la santé et la performance avec l’âge qui avaient été basculées dans une disgression. Cette disgressions avaient permis d’avancer sur l’impact des AG, des nitrites/nitrates (1) sur la santé et donc sur la performance avec l’âge, mais cette même digression vient de « disparaitre ».
(1) et notamment un lien vers un article @corpet étudiant l’impact des nitrites sur le cancer colorectale, cad des informations sérieuse sur une maladie de vieux impactant bien évidement la performance physique !!! En vieillissant, un des pilier de la performance physique est de ne jamais s’arrêter, de ne pas être hospitalisé car la reprise après une période d’inactivité est de plus en plus difficile …
Manifestement, les vieux, la santé et la nutrition (donc la cuisine) … ça ne doit pas avoir de lien avec « l’âge et la performance physique ».
Pour rappel, ou pour informations, assurer l’apport de l’ensemble des macros et des micro-nutriments est un sujet essentiel dans la performance notamment physique, encore plus en vieillissant puisque l’organisme assimile moins bien, transforme moins bien et récupére moins bien. L’absorption de molécules pénibles impactent également beaucoup, y compris au fil des décennies avec l’accumulation et la mécanique humaine fonctionnant de moins en moins bien.
Les AG, la cuisson des aliments, et notamment la température versus la matière grasse utilisée, me semble un sujet « important » en plus d’être compliqué. Important y compris pour la performance physique avec par exemple le ratio des AGPI omega 3/6 qui n’est pas bon pour 99,9 % des français, et donc très probablement pour les vieux à la recherche d’une performance physique.
Elle n’a pas disparue, elle a été envoyée au bistrot.
Sur un site web avec des vieux, on a donc un sujet « vieux et performance physique » dans une rubrique public et une digression créée par la modération, traitant de la même chose, qui in fine devient non public après qlqs jours.
Ce serait intéressant d’avoir des précisions sur la ligne. Les jours pairs, on met les vieux, la santé et performance au bistrot. Les jours impairs, on les sort ?
Passons sur la façon dont avait été créé la disgression, avec un titre et une interpellation public d’une personne sur son handicap et sa maladie. A minima, on va dire que ce n’était pas élégant.
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Tu auras bien évidement noté que j’avais mis des guillemets :
Des exemples de papiers pris au hasard :
@corpet un point de vue ? J’ai en tête que tu as également qlqs lubies qt au maintient de la performance avec l’âge.
L’idéal serait un topo global sur les AG.
La mise en avant des omégas 3 étant tendance, je me « méfie » de ces articles ne remettant pas cela dans un contexte plus global, et notamment vis à vis du ratio omega 3/6. Les 6 sont tout aussi importants, y compris dans le sport.
Si tu ne monopolisais pas toute conversation pour les faire dériver exclusivement vers tes lubies sans le moindre respect pour le sujet initial la modération ne serait pas obligée d’intervenir.
La solution on la connait tous, on l’a déjà mise en oeuvre et on recommencera: te passer en lecture seule!
Il buvait et surtout fumait comme un pompier et pourtant l’Everest !
René Demaison l’appréciait énormément, capable de porter un sac de 30 kg en secon dans du 5c !..