Salut à tous, Coach sportif depuis 12 ans, j’ai compilé ma méthode pour accompagner les débutants en trail. Je partage le lien Amazon si ça peut aider certains (nutrition détaillée + plan progressif + prépa mentale).
J’ai intégré
UN PROGRAMME EN 2 PHASES
Semaines 1-4 : Fondations – Bases solides, fractionné, premières sorties longues
Semaines 5-8 : Perfectionnement – Puissance, relance, simulation de course
10 SÉANCES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Gainage, cardio drill, stabilité, bas du corps, prévention des blessures : tout y est pour renforcer le traileur complet.
NUTRITION EFFICACE ET SCIENTIFIQUE
Apprenez à :
→ Calculer vos besoins énergétiques personnels
→ Adapter vos macronutriments selon les séances
→ Gérer la fenêtre métabolique post-effort
→ Utiliser le mix glucose-fructose pour l’endurance]
parce que je voyais trop de coureurs se blesser ou abandonner mentalement.
Si vous avez des questions techniques sur la prépa trail, je suis là !
Version 1 Trail débutant [https://amzn.eu/d/bRSROEv] & version 2 trail + confirmé [ https://amzn.eu/d/dhYyjPN ] La version 2 est gratuite aujourd’hui en bonus dés 9h
Belle journée à tous