Posté en tant qu’invité par cece74:
Salut,
Quelqu’un connait un bon ostheo. dans la region d’Annemasse, Bonneville, pour traiter ce genre de probleme (qui me pourrit depuis 10 ans)
Merci,
C.
Epicondylite du coude
[quote=« cece74, id: 1163007, post:21, topic:104378 »]Salut,
Quelqu’un connait un bon ostheo. dans la region d’Annemasse, Bonneville, pour traiter ce genre de probleme (qui me pourrit depuis 10 ans)
Merci,
C.[/quote]
A Genève (Carouge), si ça te convient, je te file les coordonnées.
Sur la Roche sur Foron, idem, contacte moi si tu veux un contact.
Posté en tant qu’invité par cece74:
Je veux bien celui sur la Roche (c’est plus près)…Il est specialiste du coude, il t’as remis tout en place _?
Merci
Est ce que quelqu’un a entendu parler (ou déjà utilisé c’est même mieux) un bracelet compressif pour « tennis elbow » ?
J’ai une vilaine tendinite au coude (et bien sûr pas envie d’arrêter de grimper) et je me demande si c’est vraiment efficace…
Merki !
Posté en tant qu’invité par plaquettes:
mon amie souffre également d’une épicondylite
après plusieurs thérapies inefficaces, son médecin du sport a proposé une injection de plaquette au niveau tendon lésé ( déchirure du tendon diagnostiquée à l’échographie)
le traitement est efficace après un mois après traitement avec actuellement des massages profonds fait par le kiné
le principe des plaquettes seraient ces vertus cicatricielles
une inflammation se produit dans les 15 jours suivant l’injection accentuant les symptomes puis amélioration progressive de la tendinite
Posté en tant qu’invité par robr:
[quote=« Sté, id: 1166035, post:25, topic:104378 »]Est ce que quelqu’un a entendu parler (ou déjà utilisé c’est même mieux) un bracelet compressif pour « tennis elbow » ?
J’ai une vilaine tendinite au coude (et bien sûr pas envie d’arrêter de grimper) et je me demande si c’est vraiment efficace…
Merki ![/quote]
C une solution qui fonctionne parfaitement. Non toubib spécialisé sport m’a fait aussi une injection de « cristaux avec de la cortisone » et le résultat a été immédiat. Par contre, j’ai pas renouvelé et j’ai surtout levé le pied (façon de parler). Du calme et du repos pour le bras.
Le bracelet anti epi— est une bonne solution immédiate qui soulage la tension. A porter dès la première longueur.
[quote=« robr, id: 1166858, post:27, topic:104378 »]C une solution qui fonctionne parfaitement. Non toubib spécialisé sport m’a fait aussi une injection de « cristaux avec de la cortisone » et le résultat a été immédiat. Par contre, j’ai pas renouvelé et j’ai surtout levé le pied (façon de parler). Du calme et du repos pour le bras.
Le bracelet anti epi— est une bonne solution immédiate qui soulage la tension. A porter dès la première longueur.[/quote]
Merci pour ta réponse, je vais tester ça !!
Posté en tant qu’invité par Max11:
J’ai une épicondylite depuis maintenant presque 1 an. Ca vient, ça repart, ça revient…
J’ai réussi plusieurs fois à l’arrêter mais elle est toujours revenu à la suite d’une pratique intensive et non mesurée.
Cependant actuellement ça va mieux depuis près d’un mois, enfin bon je me considère toujours comme étant le merveilleux possesseur de cette pathologie !
Mes conseils :
L’une des premières choses à faire est de toujours bien s’échauffer tous les muscles avant une séance, ne pas négliger au minimum 20 à 30 minutes.
Ensuite enchaîner sur un échauffement sur une voie, tout en contrôlant la force utilisé, en ressentant ses muscles et ses faiblesses. Il faut adapter une pratique plus technique, en optimisant au maximum les pieds.
Et bien sûr après une séance (30 minutes à 1heure après), s’étirer correctement les muscles, et donc dans notre cas particulièrement les avant-bras.
Personnellement les remèdes que j’ai trouvé (et que je trouve toujours et pratique toujours) efficaces :
Les ampoules de fluor de magnésium : Je n’ai pas les définitions exacts mais en gros je sais que le magnésium permet de renforcer les tendons et de les restructurer. De plus le fluor travaille sur les liasons du tendons. En tout cas c’est super efficace.
Le médecin m’en a prescrit un jour et depuis je ne m’en passe plus (tant que je suis pas complet soigné), tous les matins à jeun sous la langue.
Travail en excentrique de l’avant bras : L’avant bras posé paume sur le bureau, prendre un poids dans sa main (pas lourd, je dirais 300g, 400g, en gros quelque chose qui vous passe sous la main comme un portefeuille ou une trousse). Soulevez votre main à l’aide de votre autre bras en gardant votre avant-bras plaqué sur le bureau. Votre main se retrouve en position incliné. Une fois en haut lâchez la main et contrôlez la descente de manière lente. Répétez ça jusqu’à sentir la fatigue. 5X
Massage transversal profond : Sur la zone douloureuse (le tendon) massez fortement de manière perpendiculaire au tendons. Cela aura pour effet une stimulation du tendon et une réaction de celui-ci en se renforçant. Très douloureux au début puis le tendon s’adapte. Un peu à la manière des ondes de chocs.
Et bien sûr après disparition de la douleur attendre au moins 3 semaines avant la reprise d’une activité sérieuse. Attention les tendinites ça devient chronique très rapidement ! Mieux vaut perdre 3 semaines de plus que de repartir sur un cycle de 2 mois ! Et croyez-en mon expérience !
J’ai aussi utilisé les bandes à mettre sur les zones douloureuses pour limiter les vibrations du tendons. Je l’ai beaucoup utilisé lors de la reprise des activités, cela me soulage la conscience et ça me fait sûrement un effet placebo (très important pour la guérison l’effet placebo). Après niveau réelle efficacité ce n’est pas prouvé, en tout cas kinescalade n’a pas trouvé ça réellement efficace.
En attendant la reprise du travail musculaire des bras : Il faut continuer à travailler le cardio en allant courir, marcher, faire du vélo. De plus un travail intéressant peut être de travailler toute la chaîne abdominal avec du travail en gainage et dynamique. Sans oublier l’étirement des muscles tous les jours pour gagner en souplesse !
Avec ça, lors de la reprise, vous allez découvrir une aisance des jambes comme vous avez jamais eu ! Vous serez au moins satisfait par quelque chose !
Et puis pour les mordus de chez mordus : Profitez-en pour travailler les noeuds ! Apprenez-en des nouveaux, essayer les manips.
Vous pouvez aussi continuer à travailler la résistance de l’autre bras 
J’ai sûrement oublié des choses mais j’en ai pas mal dites ! Tout ceci est mon retour d’expérience personnel, je ne suis en aucun cas un kiné ou un médecin : à donc prendre avec modération, et à adapter à vous et à vos ressentis. Pour le magnésium parlez-en avec votre médecin, il vous en prescrira s’il juge ça utile.
Mais nom de dieu, ne négligez pas le repos, ou vous négligerez l’escalade et votre moral !
Max,
Posté en tant qu’invité par Nath:
Ouaip: le 1er truc c’est le repos!!! A mon avis c’est possible de grimper tant qu’on ne sent rien, c’est-à-dire qu’il faut descendre de plusieurs niveaux au début. Et surtout y aller tout doux tout doux, sinon le lendemain vous le regretterez! Mais il faut garder une très légère activité, le repos total n’est pas forcément bénéfique après 2 semaines.
Sinon il faut effectivement bien s’échauffer et s’étirer. Pour le reste je n’ai trouvé rien qui ne fonctionne vraiment, mais bon, chacun son truc…
Posté en tant qu’invité par kiné 6000:
habitue toi a l’avoir§
bois beaucoup d’eau,échauffe toi bien puis grimpe,le lendemain serre les dents
[quote=« xave, id: 1079390, post:1, topic:104378 »]je recherche des personnes atteintes d’epicondylite du coude,tendinite récurante qui me fait douloureusement mal,
quelqu’un aurait-i lun « « vécu » » sur ce pépin extremement génant pour l’escalade et la vie de tous les jours.
merçi d’avance[/quote]
Bonjour,
je sors d’une épicondylite récurrente qui a duré 3 ans. J’ai presque tout essayé pour la faire partir, en vain. Quand je dis tout, c’est tout, des massages en passant par les infiltrations, la méso, la kiné, l’ostéo, pommades, repos total, etc. Rien n’y a fait, je serrais la main de la main gauche pour dire bonjour 
et je parle pas de tout de reste. Quand j’en ai eu assez, je suis aller voir un chirurgien pour qu’il m’opère, pensant que c’était la seule solution. Je pense qu’il m’a donné la solution. Il m’a dit qu’il ne m’opèrerait pas et qu’aucun médecin ne me soignerait !! Il m’a dit que je devais trouver dans ma vie le geste parasite qui provoquait cette tendinite et l’éliminer.
Je suis sortis de chez lui en me disant que tant pis, j’allais vivre avec ça. J’ai arrêté toute forme de traitement, j’ai éliminé un ou deux gestes que je pensais merdiques et c’est passé tout doucement. Enorme!!!, c’est passé en ne faisant rien, alors que quand je me soignais, c’était pire.
Maintenant, je ressens parfois une gêne lorsque je force, mais rien de comparable. Je glace 15-20 minutes et voilà. En tout cas, bon courage à ceux qui ont cette m…pour moi, c’est reparti la grimpe 
Si ça arrive avec le ski de rando, à la montée, une solution très valable est de virer les dragonnes et de tenir les bâtons moins hauts, sur le manche et pas sur la poignée.
Ce simple geste à résolu mon problème récurant en hiver.
Salut les écoplés! 
J’ai aussi une épicondylite
et j’ai découvert ceci sur un autre forum:
http://forum.doctissimo.fr/sante/arthrose-os/epicondylite-autrement-traiter-sujet_154075_1.htm
C’est au sujet des « trigger points » ou « points gachettes » et une solution avec 1 auto massage à l’aide d’une simple balle de tennis est mentionnée.
Je suis en train d’essayer.
on trouve aussi de la littérature en librairie
autre lien sur internet au sujet des tendinites
http://www.kinescalade.com/index.php?option=com_content&view=article&id=102%3Ales-tendinopathies-prise-en-charge&catid=5%3Asoins&Itemid=80&lang=fr
[quote=« pitouille, id: 1282744, post:34, topic:104378 »]Salut les écoplés! J’ai aussi une épicondylite
et j’ai découvert ceci sur un autre forum:
http://forum.doctissimo.fr/sante/arthrose-os/epicondylite-autrement-traiter-sujet_154075_1.htm
C’est au sujet des « trigger points » ou « points gachettes » et une solution avec 1 auto massage à l’aide d’une simple balle de tennis est mentionnée.
Je suis en train d’essayer.
on trouve aussi de la littérature en librairie
autre lien sur internet au sujet des tendinites
http://www.kinescalade.com/index.php?option=com_content&view=article&id=102%3Ales-tendinopathies-prise-en-charge&catid=5%3Asoins&Itemid=80&lang=fr[/quote]
Et bien nous voici un mois plus tard, et je peux affirmer que ca marche pour moi. adieu la douleur au coude!!!
Je me suis juste auto-massé avec une balle de tennis contre un mur de la facon indiquée 4 fois par jour pendant 1 semaine.
Ca me donne l’impression de revivre en pouvant recommencer l’escalade sans avoir mal.
En esperant que ca marche aussi pour vous!
Posté en tant qu’invité par alexandra31:
Bonjour à tous je voudrai avoir quelque avi car depui le 28juillet 2013 je me sui fait une epicondilite au coude droit en exerçant mon travail en temp ke employer à mc’donald’ cet depuis j’ai continué à travailler avec une atélle en resine à porter en dehors de mes heure de travail et jusqu’au mois de décembre ou il a fallu que je m’arrête car je pouvais plus,depuis décembre je sui arrêtée car j’ai fait 2 infiltration traitement d anti-inflatoir kiner 20 séance vue rumatologue pour faire des injections de mesotherapie de la toujours de plus en plus malle, y a 1mois j’ai même eu fait une injection de plasmas dans le tendon ki m’a étai prescrit par le chirurgien et donc la on retrouvent à lécographie une petite léssion du tendon ion retrouve sur 2 irm un fait en janvier et 1 la en juillet.donc la maintenant le chirurgien me propose de faire l opérations ou y né peut me garantir aucun résultat sur la disposition de mon epicondilite mes certainement un résultat sur la douleur donc je voudrai avoir vos avis et conseil même si je c que toute personne et unique et que cela peut marcher sur un individu mes pas sur un autre merci de vos conseils.
L’épicondylite c’est la poisse. Mon fiston qui à 14 ans s’en ai chopé une au tennis ça fait 10 mois maintenant. Il est en sports-études, joue à haut niveau, donc pas d’arrêt complet mais de la modération car IRM normal (pas de fissuration, par exemple) et il doit y avoir une part non négligeable liée à la croissance. La kiné, honnêtement, ça ne sert absolument à rien si on sait faire les quelques étirements basiques seuls. L’homéopathie, les huiles essentielles et tout le reste, ça marche peut être si on ne fait pas une activité intensive quotidienne ou si on n’est pas dans une structure où il y a une compétition intense entre chaque individu. Il faut savoir qu’il n’y a pas de remède miracle et que chaque cas est différent. Les ondes de chocs l’ont soulagé, il voit prochainement un spécialiste qui ne soigne que des sportifs de très haut niveau (tennismans ATP, footeux d’Arsenal…) pour une injection de PRP dans le tendon. Si ça ne fonctionne pas, on nous a fait entendre qu’il faudrait peut être qu’il se mette à un autre sport… Donc courage
GBG
Essayez ça : contractions excentrique, marche très bien , pour moi en tous cas…et visiblement pour d’autres aussi…https://sites.google.com/site/healgolferselbow/
Posté en tant qu’invité par Laura:
Bonjour moi j’ai gagné une double épicondylite car j’ai enchainé la grimpe la piscine l’enduit et la peinture dans la maison et mon travail où je porte sans repos et sans échauffement correct pour le sport.
J’ai guéri en 2 mois en :
Allant chez l’ostéopathe pour remettre mes cervicales, mes membres sup (en fait tout).
Achetant un oreiller ergonomique à mon kiné pour conserver une bonne position des cervicales (car quand ça circule pas bien dans le cou bah ça arrive pas dans les bras).
Mon médecin traitant qui est médecin du sport m’a fait 3 infiltrations sous cutanées d’Altim en regard de l’epicondyle.
Dans une poche j’ai mis des petits pois surgelés (conseils de kiné) pour glaçage tous soirs suivis d’un massage avec du Flector. Le froid améliore l’action et soulage.
J’ai aussi testé la gaulthérie.
J’ai testé 3 4 fois l’auto massage transverse. J’ai arrêté car le nerf souffrait. Quelques cataplasmes de Flector ont rattrapé le coup.
Je fais des exercices excentriques avec une petite haltère.
Je bois 1.5 l d’eau par jour et j’ai profité de l’été et de ses fruits et légumes. J’ai fait de la course à pied (sans bras on a toujours des jambes).
Et aussi plus jamais d’ordinateur sans avoir les coudes sur un plan dur. Et si c’est canap j’ai un coussin en dessous de chaque bras.
Il me reste juste des douleurs résiduelles au bout de 2 mois. J’ai le droit de reprendre la brasse douce et la grimpe dans 1 mois. Et plus jamais je ne zappe l’échauffement !
Bon courage à tous
Fin 2012, j’ai chopé une épicondylite en maniant une masse et en enchaînant bêtement 2 jours plus tard avec une grosse séance de dévers. Cette cochonnerie n’a pas voulu me lâcher durant 18 mois !!!. Osthéo, anti-inflammatoire, glaçage : rien n’y a fait. A tel point que mon médecin me recommandait de faire des infiltrations pour lesquelles je suis très très peu chaud. Et puis, comme souvent, sans savoir exactement pourquoi et comment, sans diminuer la dose d’entraînement (au contraire même), cette vacherie est partie sans crier gare. Ou peut-être a été transféré car depuis j’ai une épitrochléïte au même coude …
Le seul truc qui visiblement m’a fait du bien, ce sont des étirements des extenseurs comme décrits ci-dessous. Je les ai effectué plusieurs fois par jour, en forçant toujours progressivement et sans trop insister.
http://2008.kinescalade.com/patho/epicondylalgie.php