Hello,
Chondropathie rotulienne 2 et une telle gêne à 35a…Ça promet pour tes plus vieux jours!
Mais pas de panique! Tu n’es qu’a 2 sur une échelle de 4 même si tu as une grosse gène. Et il y a quand même des moyens de protections efficaces qui existent aujourd’hui.
Mon expérience, moi qui ait 23a de plus que toi: J’ai commencé à avoir ce type de problème très jeune (premiers problèmes à 16a au Hand !)
Pour moi maintenant, les genoux sont très très usés, je suis au niveau 4, on m’a viré un tiers de chacune des rotules- patellectomie (première fois à 44a et la deuxième l’an dernier). Recup top pour la première, difficile pour la seconde (mais je commence à vieillir!)…
Je n’avais plus le choix quant à la chirurgie, et ce n’est vraiment pas une partie de plaisir ce truc!
Mais j’arrive encore à skier grimper faire de l’alpi mais j’ai plus 30 ans hein…
Alors pour prévenir ce type d’échéance qui est finalement assez commune chez les gens de mon âge (peut être toi dans un quart de siècle!) et qui font de la montagne, ski et autre sports massacreur d’articulation depuis… des décennies:
Visco + PRP me permet vraiment sur les deux genoux (et la cheville parce que je me suis niqué une cheville) de retrouver une certaine souplesse (celle qu’on a quand on approche la 60aine hein !) et de contrôler la douleur (je dis contrôler, pas supprimer!)
La visco PRP, tu as la lubrification de l’acide hyaluronique et le plasma qui est anti inflammatoire et un gros effet de protection/réparation (?) du cartilage (je en suis pas médecin, mais il y a de la littérature sérieuse la dessus)
J’en fais une par an sur les trois articulations flinguées, en tout cas pour moi ça marche et même bien, même si je suis très loin de mes articulations d’il y a 20a.
Donc visco, et PRP si besoin, c’est du soin et du préventif. Ça n’est plus remboursé, ce n’est pas donné, mais ça peut être très performant!
Ensuite et très important, kiné, travail de la posture, fessiers, et proprioception. Depuis que je m’y colle et sérieusement, les genoux travaillent dans le bon axe, et c’est l’ensemble du corps qui travaille correctement (ce n’est pas le genou qui compense une mauvaise position), donc moins de douleur, d’usure (pour ce qui me reste encore à user lol)
Enfin, arthroscopie, en préventif si tu as déjà des lésions.
J’en ai fait sur chaque genou avant les opérations sur les rotules (je n’ai pas d’avis), mais un nettoyage, s’il est nécessaire ça peut prévenir des dégâts à venir.
Sur RA il y a plein de centre de traumato du sport donc tu auras le choix.
En gros mon avis est le suivant: là où tu en es, les pb commencent à venir. Prends toi en mains, et fait le nécessaire pour prévenir des pb sérieusement plus importants dans les années à venir (et le temps passe vite!). Même si ce que tu feras, visco/artthro, kiné ne sont pas forcément agréables.
Et puis apprendre à récupérer, laisser du temps au temps, mais ça c’est mission impossible quand on est jeune. Pourtant c’est primordial! Mais tu ne le comprends que quand t’es vieux lol.
Donc il y a plein de choses qui vont te permettre de récupérer et prévenir des problèmes naissants, mais qui peuvent devenir très galères.
Bon courage!
A+